商报讯（记者 戎美容 通讯员 李斯 实习生 高杉 何婷）４月１２日上午，由市文明办与东南商报联合推出的宁波志愿服务大篷车第２９５期走进江东区百丈街道中山社区。志愿团队为居民们带去了法律咨询、测量血压、清洗眼镜、免费理发、清洗空调等多种便民服务。

　　“左手扶住椅背，抬头挺胸，右脚脚尖绷直，头往后仰，用眼睛去寻找你的右脚脚跟，对对！不错！保持这个姿势５到１０秒。大家还可以换一侧继续练习，直到感觉你的后背有点微微发热。”寻声望去，原来是江东区“科学蜂巢”科普志愿者联盟的一名志愿者在教大家缓解颈椎疲劳的几个姿势，这个优美的健身操吸引了不少女性居民参与。

　　志愿者韩晶晶是江东区中医医院针灸理疗科的一名医生。她说，自己平时在坐诊时，一坐就是好几个小时，也是腰酸背痛。为了缓解颈椎疲劳，她结合颈椎理疗知识，自创了几招动作，来给大家分享。几名居民学着韩医生的样子，做了几个节拍，都明显感觉肩背比刚才舒展了许多。

　　韩晶晶说，在办公室还可以做做“顶天立地”动作。就是把双手居高交叉，最大限度往后仰。在家可以卧在床上做双飞燕，把两只手、两只脚同时翘起来。数量上按个人的能力而定，做到微微出汗即可。

　　参加本次活动的志愿团队还有宁波８１８９０志愿服务中心派出的宁波市中浙长城空调器有限公司志愿团队、浙江医药高等专科学校青年志愿者指导中心、宁波市房产交易中心志愿者服务队以及中山社区志愿团队。

　　社区名片

　　中山社区成立于２００１年，北起中山东路，南至百丈东路，东起中兴路，西至甬港北路，总面积０．３５平方公里。社区由中山小区、星辰四季、怡景花园、中山名都、东航小区、东方名庭、荣合公馆等小区组成。现有居民２８８４户、人口６５００余人。社区先后荣获省级文明社区、省级城市体育先进社区、省级老龄工作规范化社区、省级优秀青少年读书俱乐部、市级和谐社区、市级妇联基层组织建设示范社区等荣誉称号。