为什么你睡了１１个小时仍然觉得疲惫？都说去ＫＴＶ、去夜店就能忘掉不快，但是为何最终心里只剩空虚？其实是你休息的方法不对，今天呢，猫叔就为大家讲讲平时休息的误区。为什么由我来讲这个问题呢？因为猫叔最懂“休息”啦！

　　休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，重新回到精力充沛的状态。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的听起来有多轻松，看上去有多Ｈｉｇｈ，它都是一种错误。抛弃它们，跟着萌萌的猫叔，来一场休息革命！

　　误区一

　　累了就补睡眠

　　睡眠的确是种有效的休息方式，但它仅对睡眠不足或体力劳动者适用。对于办公室白领而言，长时间的脑力劳动使得大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

　　误区二

    睡眠越长越好

　　其实睡眠并非越长越好，补觉有时候不仅不管用，而且很容易打乱生物钟。

　　适度睡眠，成人通常需要７~９小时，老年人仅需５~６小时，学童则需９~１０小时，即可消除疲劳，恢复精力。睡眠时间过长，势必减少活动时间，对健康而言起反作用。特别对脑力工作者，选择运动放松，效果可能更好。

　　误区三

    过度娱乐当休息

　　适当的娱乐能使人身心放松，精神愉悦，但是如果过度欢娱，反而使得身心负荷量加大，加深了身体疲惫程度，如此一来，就失去了休息的意义。因此，欢娱须适度，娱乐时间最好控制在每天连续３小时内。

　　误区四

    错误的休息方式

　　休息方法不对，如趴在桌上伏案睡觉及在肌肉酸痛时立即躺下休息。首先，趴在桌上不仅压迫手臂上的血管，还影响下半身的血液循环；并且伏案睡觉还会压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。其次，肌肉酸痛时身体肌肉尚未放松，稍作简单运动后再行休息效果更佳。