记者 陆麒雯 通讯员 应红燕 

　　这段时间的天气，一阵雨水一阵燥热，人的情绪也随着气温而起伏，心情容易莫名得烦躁，晚上辗转反侧睡不着。李惠利医院中医科医生张增祥粗粗一算，最近三天的门诊，将近一半的患者都有失眠症状。张增祥把失眠归为肝气郁结、气血亏虚、阴虚和痰湿内蕴引发的睡眠呼吸暂停综合征。针对不同的失眠，他开出了不同的药方和疗法，由记者为您一一解读。

　　肝气郁结引发的失眠

　　１７岁的陈亮下学期就升高三了，他很勤奋，凡事都想做得很好，但成绩在年级段中属中上游，压力挺大的。前段时间，他在一堂化学课上打瞌睡被老师发现……原来，陈亮最近一个多月来，每晚都要在床上翻来覆去近２个小时才能睡着。妈妈这才想到，最近儿子的脾气有些躁，吃饭也没什么胃口。

　　张增祥说，陈亮属于肝气郁结引发的心情烦躁，也叫气郁症。这类人大多追求精益求精，但有时候会过分追求完美，容易受外界的影响而变得焦虑，失眠的具体表现为入睡困难。

　　治疗这种失眠，张增祥开出的方子是：多喝玫瑰花、梅花或大麦泡的茶。这些食材购买方便，口感适宜，可以长期饮用。“当然，也要改变认知方式，不能因为他人随随便便一句话而较真，放宽心才最重要。”

　　气血亏虚引发的失眠

　　表现同为入睡困难的失眠，也有可能是气血亏虚引发。

　　３９岁的陈女士开了一家水产品加工公司，产品主要销往欧美。但自从今年天气变热后，陈女士发现自己的睡眠也变差了，不是烦心生意上的事，就是单纯的睡不着，脑子里就像放电影一样，会跳出很多事情，越想越睡不着。

　　张增祥分析认为，陈女士的失眠是气血亏虚引发的。陈女士有些不相信：自己脸色挺不错的，饮食、营养都很好，怎么会气血亏虚呢？

　　张增祥表示，以前生活条件不好，营养跟不上会导致气血亏虚，吃点红枣之类的补补血气就可以了。而现代人气血亏虚的原因大多是缺乏锻炼。

　　他认为，这是生活习惯、方式造成的问题，叫“兴奋－抑制调节功能受损（紊乱）”。“治疗这种失眠的关键在于运动。看起来做到这一点似乎不难，但要长期坚持却也不是件容易的事。”张增祥说，“跑步、爬山、游泳、打球都可以，但要达到明显改善睡眠的效果，起码要运动一年甚至几年。”

　　阴虚引发的失眠

　　梁小姐今年２７岁，面貌出众，工作稳定，不乏追求者。不过，因为前男友的伤害，让她不敢再轻易涉足爱河。每天夜里，她大概１１点入睡，凌晨４点左右就会醒，然后就再也睡不着了，看着窗外等天亮。有时候还会因梦到前男友而惊醒。

　　“这属于阴虚引起的失眠，为顽固性失眠。”张增祥说，“中医认为，睡眠与体内阴阳之气有关，阳主兴奋，阴主安静，到了晚上，阳气渐归于里，与阴结合，使人进入睡眠状态。夏季天气炎热，阳气生发，阴虚患者的失眠症状会随之加重。”

　　他认为，这种失眠人群大多为血瘀体质，内热，脸色发黑，指甲发暗。严重的患者，可能有抑郁倾向。所以，他建议这类患者要进行专科治疗。一般来说，他会给患者配一些疏肝理气、活血化瘀、清虚热的中药。“其实，中医治疗失眠的方法就是补虚泻实，在调整气血阴阳的基础上辅以安神定志。”

　　睡眠呼吸暂停综合征导致的失眠

　　张增祥还告诉记者，前去就诊的失眠患者中，肥胖者占了相当一部分，大多是患了睡眠呼吸暂停综合症。

　　“中医上讲，这类患者的体质为痰湿内蕴。大多体型胖，脖子短，睡眠浅。平躺时打呼比较严重，呼吸不畅，大脑则处于半缺氧状态。”张增祥说，这类人首要任务是减肥，食疗效果不佳。

　　另外，他还提供了另类的方子：在睡衣背后缝个网球。“这件网球背心可以让患者尽量侧着睡，因为平躺着不舒服。只有侧着睡时，他们的呼吸才会畅通。”

　　■建议

　　晚上睡不够 中午补一觉

　　夏至是阳气最旺的时节，张增祥建议市民适当晚睡早起，再利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。“当然，现在的人大多晚睡，不过最好不要超过夜里１１点，要睡足七八个小时。”张增祥说，然后中午再睡一下，４０～６０分钟就可以了。