准妈妈们在整个孕期总会担心自己和宝宝的营养不够或者过剩，如何才能在营养摄入方面把握一个度呢？昨天下午，妈妈知道ＯＰＥＮ ＴＡＬＫ（公共交流会）活动邀请到了４名妈妈知道科学院“院士”，分别是市第一医院副主任护师谢迅频、江东妇幼保健院副主任医师陈益成、鼓楼街道社区卫生服务中心副主任医师江金芬以及中国催乳师协会认证的催乳师王海英，给准妈妈们讲授了相关知识。

　　“对于孕早期的准妈妈来说，叶酸、铁、碘这三样都是非常重要的元素，叶酸对于孕后期的需求量更多，因此孕期要一直补充叶酸。而铁剂的补充却被很多人忽视。”谢迅频说。

　　陈益成表示，她在门诊时遇到很多人知道补钙，却很少人知道补铁，其实铁在孕期的整个过程占了不小的“功劳”。一个孕妇每天摄入５００毫升的低脂牛奶，就不用再额外补充钙片了，而我们平时摄入的食物，含铁的比较少，即便吃下了也难以吸收，因此一般在未出现缺铁性贫血的时候就要补充铁剂，当然补钙和补铁是不能同时服用，至少要隔开半小时。

　　记者 戎美容 实习生 杨银银 郭陈晨