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　　从互动程度来看，自行车无疑是最完美的出行工具。公交车虽然方便，可太被动，一路上看的都是别人的风景；私家车足够快捷，可堵车伤不起，作为司机的你也无暇顾及沿途风景；至于步行，问题不在于走多远，而是太熟悉。唯有单车上路，是人与交通工具最和谐的统一。

　　所以，越来越多的人开始选择自行车出行甚至旅行，可是，随着酷暑的临近，骑车似乎不再是件休闲放松的事情，炎炎夏日，如何才能找到骑车的乐趣呢？本期《Ｄ壹时间》，小编请到了宁波单车大神———曾经骑行西藏的８０后青年吴知源，让他为大家讲解夏季骑车的注意事项。

　　记者 陈 韬 

　　准备工作

　　嫌城里转悠不过瘾，要挑战一下荒郊野岭？那事先的准备工作一定要做周全了。

　　吴知源：如果打算进行几十公里的中长途骑行，首先是骑行线路的选择问题，提前规划好路线，尽量选择绿化较好的路线。接下来就要好好检查你的座驾了，主要是刹车、轮胎等。然后检查装备，头盔、手套、气筒、备用内胎、补胎工具、防中暑防蚊虫的药、充足的水都要带上。另外，车胎的气不宜充得过足，因为随着气温的上升很容易发生爆胎。

　　骑行时间

　　夏天气温高，紫外线强，顶着大太阳光着膀子甩开架势骑肯定不行，你得挑好时间，做好防晒工作。

　　吴知源：应尽量避免在烈日下进行，因为容易造成晒伤和中暑等情况的发生，建议在早间或者晚间骑车，如果是新手，强度不宜过大。白天骑车会很热，可戴袖套，魔术头巾遮面，或涂防晒霜防止皮肤灼伤。强烈的阳光还会灼伤眼睛，戴自行车专用眼镜是最好选择。晚间骑车，要装好车首灯和尾灯，让车和行人很远就知道你的存在。

　　心态要好

　　光会骑车也不行，高温下，你还得有一个好的心态。

　　吴知源：高温下运动量不宜过大，你应该慢下来，不但可以保存体力，还可以静静地欣赏沿途美景，慢下来与大自然做亲密的接触。还有很重要的一点是坚持，高温下的骑行，特别是长途，对身体和意志是一种考验，带着坚持的态度去骑行，可以带给我们更多精神层面的收获。

　　挑什么车

　　新手应该挑辆什么样的车，让大神给你出出主意。

　　吴知源：宁波是一个骑行资源非常多的城市，个人推荐山地车，因为山地车对路况的要求会低一些，变速３乘７就够了，目前市场上山地车的品牌和款式有很多，至于车型可以根据个人经济情况来选择。

　　吃喝拉撒

　　夏天骑车，如何补充能量也是个学问，连水怎么喝都有讲究。

　　吴知源：清晨骑车，提前半小时吃饭，让身体有能量，一定不要空腹骑车，如果你是为了减肥，那也要少吃点饭，因为脂肪的燃烧需要碳水化合物的参与。以清淡易消化的食物为主，一个水果再加一份蔬菜。有了能量矿物质和维生素才能骑得爽。喝水也有讲究，不要等到口渴了再喝水，当感到口渴时，身体其实已经严重缺水了，要不时喝一两口。也不要一次喝很多。少量多次，水里可以加点盐。

　　大神简介

　　吴知源，１９８３年生人，曾是一名边防武警，如今在宁波海警学院工作。２０１０年夏天，从成都出发骑行川藏线，历时２４天，骑行２３２７公里。２０１１年，记录骑行故事的《走近最初的自己》出版。

　　注意事项

　　骑行过程中难免会发生或大或小的意外，遇上事儿了千万别慌。

　　吴知源：如果经常骑行，自己务必掌握一些必要的修车知识，可以排除普通的故障。骑行过程中一定要严格遵守交通规则，集中注意力，时刻注意刹车性能。我在骑行川藏的时候，沿途看到很多事故，大多是因为速度过快、刹车等问题引起的。万一发生事故不要慌，冷静做好自救工作。