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2014年07月17日 星期四  
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入门课

掌握呼和吸 旱鸭也会水

    如果你还是旱鸭子,赶紧趁这个夏天,去学游泳吧!

  学游泳,首先要学呼吸。不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气”。

  呼吸原则是:水下呼气,出水吸气。

  呼吸的分工:吸气—嘴,呼气—以鼻为主、嘴为辅。

  呼吸的速度控制:呼慢吸快。

  站在齐肩深的水里,两手抓住池(岸)边。

  或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口气,然后把头埋入水中,慢慢地用鼻呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气。

  熟练以上技术,能做到连续、连贯、自然地完成多个呼气、吸气的技术,并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

  初学者先学蛙泳比较合适

    蹬腿后,从手尖到脚尖都伸得非常直。这就减少了水的阻力,有利于蹬腿后的速度保持。这一滑水姿势,北岛做得天衣无缝。

  踝关节有效地起作用,脚掌充分地“抓住”水蹬腿。

  蛙泳相位图

  根据《北岛康介的秘密》整理

  by千千纸鹤

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东南商报