如果你还是旱鸭子,赶紧趁这个夏天,去学游泳吧! 学游泳,首先要学呼吸。不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气”。 呼吸原则是:水下呼气,出水吸气。 呼吸的分工:吸气—嘴,呼气—以鼻为主、嘴为辅。 呼吸的速度控制:呼慢吸快。 站在齐肩深的水里,两手抓住池(岸)边。 或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口气,然后把头埋入水中,慢慢地用鼻呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气。 熟练以上技术,能做到连续、连贯、自然地完成多个呼气、吸气的技术,并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。 初学者先学蛙泳比较合适 蹬腿后,从手尖到脚尖都伸得非常直。这就减少了水的阻力,有利于蹬腿后的速度保持。这一滑水姿势,北岛做得天衣无缝。 踝关节有效地起作用,脚掌充分地“抓住”水蹬腿。 蛙泳相位图 根据《北岛康介的秘密》整理 by千千纸鹤
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