今天是今年“三伏天”的头一天，这意味着一年中最热的时节已经到来。点进市气象台的网站，“高温报告”已经挂起，受副热带高压影响，我市个别地区可能出现３７℃以上的高温天。“三伏天”来了，大家准备好了吗？小Ｄ追忆了一下童年的消暑饮料，还搜罗了一些降“伏”攻略，希望能给大家帮点忙。记者 林华奇 

　　什么是“三伏天”？

　　小Ｄ百度了一下，“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即中医“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。在夏日里，暑邪会深伏于体内，如暑邪不除，到了秋冬季，会导致人的免疫力下降，易患感冒、咳嗽等疾病。

　　每年的“三伏天”长度还不一样，这与中国古代“干支纪日法”有关。从夏至日起算，第３个“庚日”为入伏日，第４个“庚日”为“中伏”；从立秋起算的第１个“庚日”为“末伏”的始日，第２个“庚日”定为出伏，这就是“三伏”了。

　　据专家推算，今年入伏日在７月１８日，头伏长１０天；７月２８日入“中伏”，二伏有１０天；８月７日入“末伏”，三伏有１０天，“三伏天”共３０天。

　　防暑小常识

　　如何防暑降温？中医专家提供了十条生活小常识帮您安度盛夏：

　　1.夏天不宜进行爬山等室外剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等运动。

　　2.要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料。

　　3.不宜过量饮酒，尤其是白酒。夏季极易积蕴湿热，诱发皮肤发生疮痈肿毒。

　　4.饮食不宜过于清淡。夏天出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。

　　5.午睡时间不宜过长，否则醒来后更加困倦。

　　6.忌受热后“快速冷却”，要休息一会儿后，再开电扇或洗冷水澡。

　　7.空调室内外温差不宜太大，温差以不超过５℃为宜。

　　8.出门要备好防晒用具，在上午１０点至下午４点如需在烈日下行走，要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　9.生活起居要规律，保证充分的睡眠是预防中暑的有效措施。睡眠时不要躺在空调的出风口和电扇下。

　　10.外出游玩最好携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。

　　“三伏天”

　　吃点清热解暑的

　　西瓜

　　民间有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

　　黄瓜

　　夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

　　薏米

　　薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

　　鲤鱼

　　夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，易被消化吸收。