在许多老人眼里，抽筋已经习以为常了。据调查，45岁以上的人群1/7会经常抽筋，而65岁以上的人群有超过一半曾经深受抽筋的折磨，尤其是中老年女性。

　　市第六医院骨科主任马维虎主任医师说，引起抽筋的原因很多，例如缺钙、动脉硬化等，老年人特别要注意由下肢动脉硬化引起的抽筋。

　　在夏天，抽筋还有可能是大量出汗后，引起电解质失调，继而引起抽筋。

　　如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往是全身性的，而且反复发作。

　　大多数人抽筋是因为缺钙引起的，因而补钙是关键。如牛奶、豆制品等，这些食物不仅含钙高，且易于吸收。此外，海带和虾皮等海产品也是高钙产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。

　　一旦突发抽筋，有一些小窍门可以解决，最直接的缓解方法是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢侧肌肉几分钟。

　　在发生小腿抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

　　记者 陆麒雯