日本大学医学部精神医学系主任教授内山真在18日出版的《朝日周刊》上介绍了很多关于睡眠的新知识。

　　“即使不想睡，为了让身体得到休息也应该钻进被窝。”这个常识现在正遭到否定。内山真说：“连我们这些精神科医生以前都对此深信不疑。实际上，单纯躺下无法让身体和大脑得到休息。让大脑真正得到休息只有睡好觉。”

　　内山真强调，另一个有必要了解的新知识是“熟睡感”。很多人都认为，只要长时间酣睡，第二天早晨起床时就会神清气爽，实际上即使有熟睡感，白天依然会犯困。

　　他说，以前有这样一种说法，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，两种睡眠以1.5小时为一个周期循环往复，如果根据这一周期，在浅睡眠的时候起床，就容易获得熟睡感。

　　不过，内山真认为，这种说法纯属子虚乌有。他说：“人类的睡眠周期平均是100分钟±30至40分钟，越是靠近黎明，浅睡眠的时间越长。而且根据身体状况和光照，睡眠周期也会变化，因此难以利用睡眠周期来决定起床时间。在黎明时，人们普遍都会睡眠变浅，因此才会起床。”

　　他还介绍说，虽然睡眠时间会随着年龄增加而变短，但是男女之间存在差异。男性年纪大了以后容易早睡早起，女性中的这种倾向却不明显。据新华社