“现在来看睡眠障碍门诊的，中老年人占了60%以上，其中有不少人是由于心理原因引发的。”市康宁医院副院长吴向平说。

　　退休不久的柳大伯已被失眠困扰多时。经过专业的心理测试后发现，他的焦虑和抑郁情绪非常明显。究其原因，柳大伯退休前在单位是个领导，办事风风火火，工作忙绿。

　　退下来后，环境和职位的改变让他变得各种不适应。失去生活重心的他开始烦躁易怒，对任何事情和人都不感兴趣。久而久之，不太出门的他变得性格孤僻，情绪低落，睡眠也随之出现了问题。

　　吴向平解释，柳大伯是典型的抑郁性失眠症患者。有些抑郁症患者的抑郁情绪不是很明显，表现为失眠、胸闷、乏力等。

　　“抑郁和焦虑是孪生兄妹，总是同时出现。根据门诊病例来看，大部分的睡眠障碍是由焦虑和抑郁情绪导致的，失眠又会加重抑郁和焦虑。”

　　为有效避免失眠，吴向平呼吁老年朋友要及时进行心理体检。一旦出现情绪低落、早醒、入睡困难等症状，且睡前为生活琐事烦恼过时，就需要特别当心。

　　助眠小贴士

　　1.坚持每周进行三到四次的户外运动，比如慢跑、快走、游泳、太极拳等，规律作息；

　　2.补充牛奶、鱼肉等蛋白质丰富的食物，饮食要全面，荤素搭配，不要过于追求精细化；

　　3.老年人应该多走出家门，培养兴趣爱好，保持一定的社会交往。记者 陆麒雯