近日，一张“人体２４小时使用手册”在网上爆红，这份手册提到，月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天２４小时里同样有规律可循。人就像一部机器，睡觉、运动、吃药做什么事情都有个工序。

　　记者采访了一些权威专家，他们表示，从总体健康角度上说，这份手册倡导的是早睡早起、有规律的生活，很多观点是对的。不过，仔细看具体的理由，有的还存在争议和错误。

　　６：００

　　［网上观点］血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了 

　　南京市第一医院普外科主任医师卞建民表示，人一天的血压会不断变化，基本上可分成２个高峰和２个低谷：早上６点到８点为第一个高峰，下午５点到８点是第二个高峰。两个低谷分别是中午１２点到下午２点、凌晨１点到２点。在起床后的几个小时内，血压升得快，因此患有高血压的病人不但要及时吃药，一些喜欢在早上出门运动的老年人，也得注意，切勿剧烈运动或者情绪大幅度波动。

　　7：００

　　［网上观点］人体免疫力最强，吃完早饭，营养逐渐被人体吸收

　　由于器官得到休息，因此各项机能都“蠢蠢欲动”，精神状态很不错。而经过一晚上的睡眠，体内的血糖量被消耗干净，如果能够美美吃上一顿，既营养又健康。

　　8：００

　　［网上观点］激素分泌旺盛，开始进入工作状态

　　东南大学附属中大医院消化科的主任医师陈洪表示，上午８点到１０点，是人体激素分泌的高峰期。也正因如此，这段时间比较适合做癌症化疗或者注射疫苗。细胞在分解最快的时候，也最容易受损，因此化疗后，头发会大把脱落。而癌细胞在早上非常活跃，这个时候接受治疗，效果最明显。

　　9：００

　　［网上观点］痛感降低，适合打针、手术、做体检等

　　在这份手册中，两次提到人体痛感降低的时间，除了上午９点，还有晚上６点。南京鼓楼医院疼痛科主任陆丽娟表示，“影响人体痛感的因素很多，时间只是其中非常小的一点，对于不同人来说，无法简单判断一天中‘最不怕疼’的时间”。她举例，决定痛感的还有激素水平、性别、心情甚至天气。“在湿度比较大的天气中，人体皮肤敏感度增强，对于疼痛更加能感受到。而到了冬天，血管收缩，更能感受到痛”。

　　10：００~11:00

　　［网上观点］人体第一个黄金时段，精力充沛，不会感到疲惫

　　经过早上的快速分泌，人体激素到１１点左右达到最高峰。这时候注意力和精力都达到了最佳状态。而经过一早上的“热身”，血液流动达到一个快速的阶段，这时人的脸色红润，如果去相亲，也是个不错的选择。

　　12：００~15:00

　　［网上观点］紧张工作一上午后，人体需要进食、休息，其间如果睡上半个小时到一个小时的午觉，能够让下午的工作更有效率

　　吃饭时全身血液都会流向消化系统，脑部供血供氧的不足，会让人产生倦怠感。南京市中医院主任医师谢英彪称，夏天的午睡尤其重要，适当的午睡可保证饱满的精神状态和充足的体力。

　　16：００

　　［网上观点］血糖开始升高，有虚火者此时表现明显，阳虚、肺结核患者脸部最红

　　陈洪表示，正常人的生长激素、肾上腺皮质激素等，在下午有第２个分泌高峰，基础胰岛素的分泌也随之升高，使得体内的血糖含量维持在正常范围内。但对于糖尿病人来说，自身胰岛素分泌的不足，导致体内血糖含量在黄昏和凌晨时分都比较高。

　　此外，这个时间段还是人体皮肤温度最高的时候。南京市鼓楼医院皮肤科主任包军表示，皮肤的温度主要来自体温，而体温与体内的新陈代谢、能量补充等息息相关。经过一天的体力脑力劳动和吃饭的能量补充，黄昏时分体温可以达到最高。

　　17：００

　　［网上观点］工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼

　　在此阶段内，人体肌肉的组织非常活跃，也是为什么很多学校和运动员的训练安排在了这个时刻。

　　18：００

　　［网上观点］人体敏感度下降，痛觉随之再度降低

　　专家认为，人体敏感度和疼痛感的决定因素很多，时间段只是其中很小的一块，因此不能这么草率下定论。

　　19：００

　　［网上观点］最容易发生争吵，此时是血压波动的晚高峰，人体情绪最不稳定

　　江苏省第二中医院急诊科主任王光苏说，一般来说，１８点至２０点这个时间段，确实是急诊高峰期，不过并不是血压波动导致人体情绪波动，而是这个时刻人们活动增加，交感神经有点兴奋，导致容易出现一些意外事故。

　　20：００

　　［网上观点］人体三个黄金时段，记忆力强，大脑反应异常迅速

　　鼓楼医院心理科主治医师杨海龙表示，没听说过这个说法。

　　20：００~21:00

　　［网上观点］适合做作业，锻炼、阅读、创作

　　杨海龙说，工作了一天，这个时候确实是一天里最轻松的时刻，但与记忆力强等没有联系。

　　22：００

　　［网上观点］适合梳洗，呼吸减慢，体温逐渐下降，最好在１０点半泡脚上床，能很快入睡

　　杨海龙说，从健康角度考虑，早睡早起有益健康，晚点之后入睡是比较合适的。但这并不是什么呼吸减慢等因素造成的。

　　23：００

　　［网上观点］阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解

　　杨海龙说，人体的睡眠绝对不是这么简单，一个晚上会经历浅睡眠、深睡眠阶段，不断循环。而浅睡眠就有一二三四期阶段，不是某个固定时间，出现的一定是某个睡眠阶段。

　　24：００

　　［网上观点］气血处于一天最低值，除了休息，不宜进行其他活动

　　专家说，西医没有气血的概念。当然，午夜时分，睡眠是最好的选择，而不是娱乐。

　　1：００

　　［网上观点］浅睡眠

　　杨海龙说，这个阶段不一定出现的是浅睡眠。

　　2：００

　　［网上观点］多数器官处于工作最慢的状态，肝脏开始排毒

　　南京第二医院副院长、肝病专家杨永峰说，从西医上说，肝脏２４小时都在工作，不存在比其他器官更勤奋的说法。

　　3：００

　　［网上观点］深睡眠

　　概念错误。理由还是同样的，人的睡眠不是简单按钟点“走流程”。

　　4：００

　　［网上观点］黎明前的黑暗，老年人最易发生意外，血压处于一天中最低值，糖尿病患者易发生低血糖，心血管病患者易出现心梗

　　南医大二附院内分泌科于宝生说，有一定道理，凌晨确实是血压、血糖比较低的时刻。南京市中西医结合医院急诊科主任医师杨润华说，急诊科抢救的心肌梗死、脑卒中患者很多都是发病在凌晨４点多。此时，人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。

　　5：００

　　［网上观点］阳气升华，精神饱满

　　南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭说，基本正确，但这个时候老人如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练，容易导致急性心肌梗死或脑出血。所以老人醒来不要急着起床，先仰卧适应一会。

　　据《现代快报》