商报讯（记者 戎美容 通讯员 陈月波 实习生 袁珍珍）昨天下午，由宁波市人口计生委、东南商报、海曙区人口计生局联合举办的“幸福海曙·生育知识普及”公益系列讲座第５场，在白云街道举行。妈妈知道公益平台妈妈科学院“院士”、宁波东易大名医院妇产科主治医师陈丽娜，为准妈妈和妈妈们讲解了不同孕期孕妇们该如何补充营养的内容。

　　“妈妈们在怀孕期的营养补充关系到宝贝出生后的发育，所以应该从准备怀孕直到宝宝降生的一刻，母亲对自身的营养一定要非常关注。”陈医生表示，在不同怀孕阶段需要的营养是不同的，例如孕前三个月到孕后三个月的叶酸补充是必须的，丈夫也可以在妻子怀孕之前两人同时服叶酸，孕早期要补充优质蛋白，可以吃鸡蛋、牛肉等，每天进食不少于２００克粮食，坚持每天吃蔬菜２００～４００克，水果５０～１００克，适量的坚果、牛奶等。

　　孕中期的营养补充也不可忽视。这时胎儿特别需要营养，脂类、钙类和维生素Ａ等适当补充起来，优质蛋白、碳水化合物等要增多，家用油推荐用橄榄油，能抗氧化以及预防心血管疾病。

　　孕晚期准妈妈对钙、铁等的需求量明显增加，胎儿的牙齿和骨骼钙化在“提速”，宝宝体内一半的钙质是准妈妈怀孕最后两个月储存的，陈医生表示，动物型铁比较容易被人体吸收，可以适当吃一些动物肝脏、猪血、鸭血等。陈医生建议孕妇要少食多餐，中晚期食欲相对来说就恢复了，要适当控制体重，做些运动可以让营养吸收得更好。