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2014年08月26日 星期二  
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不同孕期孕妇怎么补营养

  商报讯(记者 戎美容 通讯员 陈月波 实习生 袁珍珍)昨天下午,由宁波市人口计生委、东南商报、海曙区人口计生局联合举办的“幸福海曙·生育知识普及”公益系列讲座第5场,在白云街道举行。妈妈知道公益平台妈妈科学院“院士”、宁波东易大名医院妇产科主治医师陈丽娜,为准妈妈和妈妈们讲解了不同孕期孕妇们该如何补充营养的内容。

  “妈妈们在怀孕期的营养补充关系到宝贝出生后的发育,所以应该从准备怀孕直到宝宝降生的一刻,母亲对自身的营养一定要非常关注。”陈医生表示,在不同怀孕阶段需要的营养是不同的,例如孕前三个月到孕后三个月的叶酸补充是必须的,丈夫也可以在妻子怀孕之前两人同时服叶酸,孕早期要补充优质蛋白,可以吃鸡蛋、牛肉等,每天进食不少于200克粮食,坚持每天吃蔬菜200~400克,水果50~100克,适量的坚果、牛奶等。

  孕中期的营养补充也不可忽视。这时胎儿特别需要营养,脂类、钙类和维生素A等适当补充起来,优质蛋白、碳水化合物等要增多,家用油推荐用橄榄油,能抗氧化以及预防心血管疾病。

  孕晚期准妈妈对钙、铁等的需求量明显增加,胎儿的牙齿和骨骼钙化在“提速”,宝宝体内一半的钙质是准妈妈怀孕最后两个月储存的,陈医生表示,动物型铁比较容易被人体吸收,可以适当吃一些动物肝脏、猪血、鸭血等。陈医生建议孕妇要少食多餐,中晚期食欲相对来说就恢复了,要适当控制体重,做些运动可以让营养吸收得更好。

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东南商报