健康讲堂

　　8月28日下午，东南商报康乐老年俱乐部举办的第一场健康讲堂在市老干部活动中心举行，150多名会员参与了本次活动。“我希望通过康乐老年俱乐部举办的健康讲座，向老年朋友们传递健康正能量！”市第一医院心血管主任医师陈晓敏说，现在各种渠道传播的伪科学实在太多了，门诊中也经常有人拿着不知名的药物或网上看来的信息来咨询，如果被误导很有可能耽误病情，康乐老年俱乐部今后如果能经常举办这种具有权威性、科学性的健康讲座，无疑能够起到积极的引导作用。

　　记者 鲍云洁

　　在我国，心脑血管疾病的死亡率已经跃居第一位，宁波发病率比北方低一些，排名第二，在肿瘤之后。老年人健康不健康，关键要看血管，因此血管的健康管理至关重要。

　　血管不健康，最容易引发的疾病自然是高血压，目前我国每5人中就有1人患有高血压，宁波高血压人口已经高达68万，绝大多数是老年人。

　　高血压的危害众所周知，它会引起肾脏、脑部、视网膜、心脏等多处器官的病变，它和房颤的关系最为紧密，而20％的中风是由房颤引起的。

　　高血压和哪些因素有关？

　　首先是遗传。人的基因想让我们活到150岁，但为什么没有人能够活这么久呢？因为后天的环境、生活方式等因素的影响。有家族遗传史的人患有高血压的可能性更大，但通过后天的健康生活方式管理，就可以把得病的年龄延后，也可以把病情减轻，例如可能你的基因决定了你在60岁得高血压，但你很注重科学锻炼和控制饮食，75岁以后才得。但如果不注意，可能三四十岁就得高血压了。

　　其次是饮食。食盐过多、口味过重都会增加患病几率，世卫组织规定每人每天的食盐数量不要超过6克，但宁波人吃得太咸，一般都在10克以上，“经常在超市买东西吃的家庭还要当心隐形盐摄入，外国人是很注重看食品包装上的盐含量的，但中国这方面还不够科学。”

　　再者是吸烟和饮酒。吸烟对血管的影响很大，而酒是一把“双刃剑”，每天喝20克左右对血管是有保健作用的，但大量不规律饮酒则对血管危害很大。

　　此外，精神紧张压力大、肥胖、缺乏运动等都会增加高血压患病几率。

　　在我国，高血压疾病的特征表现为“三高三低”，即高患病率、高致残率和高致死率，低知晓率、低控制率和低治愈率。

　　怎样预防和合理治疗高血压？

　　首先要了解自己的血压应该控制在什么水平，一般病人控制在140/90毫米汞柱以下就可以了，糖尿病、慢性肾脏疾病病人要控制在130/80毫米汞柱以下，65岁以上的老人可以适当宽松些，控制在150/90毫米汞柱以下就可以了。

　　和中青年患者相比，老年患者血压波动较大，因此一定要坚持家庭自测血压，测血压前，不喝酒，不喝咖啡、浓茶、不吸烟，精神放松，室内温度要适宜，安静休息5~10分钟后测量，多数人左右手血压相等，但也有些人有差异，所以开始量的时候两边都要量，以后就量血压较高的一侧。

　　很多患者怕吃降压药，觉得一吃药以后就不能停药了，吃太多对身体有伤害，这是一个普遍的误区。高血压的治疗需要药物治疗和非药物治疗配合，运动和控制饮食非常重要，但血压持续维持较高水平，还是需要药物治疗的，国际标准的高血压药物包括5大类，对人体的伤害都是很小的。不要相信任何不正规的商品推销，也不要相信不吃药就能控制血压之类的虚假宣传，一定要到正规的医疗机构咨询和治疗。

　　在运动和饮食方面，高血压患者要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等低胆固醇食物，蛋黄里胆固醇含量高，患者可以只吃蛋白；要控制摄入的总热量，女性每天吃4两主食，男性每天吃6两主食，一星期吃2~3次粗粮，定期吃小米、玉米面等；每天吃400克蔬菜、200克水果；老年人最好选择傍晚运动，早晨4~6点是心血管恶性事件的高发时段，患者不宜运动。

　　门诊时间：周五上午