社体中心工作人员演示部分体质监测项目。记者 徐文杰 摄

　　本月10日起，宁波市体育局社体中心专门针对中老年人的一项大型公益活动将举行：为600名50~69岁、无心脏疾病的中老年人群，提供免费体质监测，对参与者做出运动风险评估。此次推出的免费测试项目共4个：人体成分分析、运动心肺功能检测、骨密度评定、心血管动脉硬化检测。每个人所需的检测时间约为20分钟(不包括排队等候时间)。之后，会出来一份综合的体质评定报告，根据测试者的不同结果指标数据，给出不同的“运动处方”，让测试者可以更有针对性地加强锻炼。

　　记者 蒋继斌

　　人体成分分析：

　　告诉您肌肉和脂肪平衡关系

　　据体质监测专家介绍，人体成分分析主要是对身体脂肪比例和脂肪分布进行测定。通过测试，可以检测出人体的脂肪量及体脂百分比。

　　人体内的脂肪总量包括皮下脂肪和内脏脂肪的量，大部分的人都会直观地用外形特征去衡量人的胖瘦，脂肪多不多，其实很多人从体型上看并不觉得胖，但检测出来却是脂肪过高，这一部分人很可能就是内脏脂肪量偏多。通过检测也可以清楚地了解到人体脂肪和肌肉的分布情况，判断脂肪主要是集中于躯干还是四肢，最后得出体重控制的数值。

　　记者在一份人体成分评定报告上看到，受检人需要减去400克体重，但并不是简单的减肥，而是要减去2000克脂肪，同时增加1600克肌肉。“我们的分析主要针对脂肪量和肌肉量的均衡。”体质监测专家说。

　　运动心肺功能检测：

　　告诉您安全运动强度

　　“现在很多老年人都在坚持锻炼身体，每天都有运动，但是从我们以前检测的结果来看，有些老年人锻炼身体存在过度运动的问题。运动心肺功能检测，就是通过不同强度的运动耐量测试，获得心肺功能能力数值，以便结合个体的实际情况，确定安全有效的运动强度。”体质监测专家告诉记者，运动过量或者运动方式不当，存在很大风险，运动量不足也达不到锻炼的目的。通过测试了解自己的心脏功能能力，人们才可以有的放矢地制定运动计划，确定有效运动强度、锻炼的持续时间、每周锻炼的次数、运动时应保持的心率范围以及运动中的注意事项等。

　　心血管动脉硬化检测：

　　教您怎样让血管变得有弹性

　　心血管动脉硬化检测主要是了解自身血压和血管弹性、血管阻塞程度，并针对目前情况从饮食、运动、缓解压力、改变生活方式等方面进行改善。体质监测专家介绍，去年他们给市民做检测时，就发现有些人虽然一直坚持锻炼，自我感觉身体很棒，但结果血管弹性程度是“硬”，“一问才知道，受检人平时的运动项目比较剧烈，还喜欢吃动物内脏。我们当时给她建议选柔力球、健身球和红绸舞等比较柔性的锻炼方式，饮食方面也尽量少吃动物内脏等。后来她又来检测，血管弹性的分数就明显上升了。”

　　骨密度评定：

　　帮您预测骨折风险

　　骨密度测试是利用超声骨密度仪检测提供骨骼的全面状况，让人们对骨折的判断更敏感更准确。另外，了解骨密度状况，也为营养和锻炼指导提供依据。体质监测专家说：“骨密度是股质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，是预测骨折危险性的重要依据。特别是老年人，很多开始出现骨质疏松，通过检测，了解自己的骨质情况，就可以对症下药地制定锻炼和康复方案了。”

　　50个名额专供康乐老年俱乐部会员

　　体质监测活动受到了广大老年人的关注，据社体中心工作人员介绍，报名热线一经公布，电话就没停过，不到一天半时间，600个名额就被一抢而光。由于打电话的人太多，电话一直处于“拥堵”状态，不少老人干脆亲自前往社体中心现场报名。经协商，本次活动特别为康乐老年俱乐部会员另外设置50个名额，报名会员须年龄在50~69岁、无心脏疾病。今天起，会员可拨打电话87682666报名，额满为止。报名成功的会员，将于9月24日进行测试，其中上午9:15~11:15，检测20名，下午1:00~3:30，检测30人。体质监测与平时在医院做的体检不同，监测前不必空腹，保持平时正常身体和心理状态即可。