今天是国庆长假后上班的第一天，也是第十七个“全国高血压日”。虽然高血压是十分常见的慢性病，但人们知晓率并不高。前天，匆匆从安徽老家返甬的王先生突然右眼视力急剧下降，到医院检查才发现已患上高血压。

　　医生提醒，眼底血管状况能够反映血压高低，也能够发出全身疾病的预警信号，定期到医院检查眼底十分必要。

　　定期检查眼底血管可监测高血压

　　４７岁的王先生身体一向很好，只是最近觉得右眼视物有些模糊。假期前两天他连夜加班，６日又从安徽老家匆匆返甬，感到右眼视力下降厉害，伴随头痛头晕、恶心想吐，便来到宁波市眼科医院门诊检查。

　　“眼底检查表明，不仅右眼眼底出血，左眼底亦见黄白色渗出。尽管他一再否认有糖尿病、高血压病史，但检查结果竟然是血压２２０／１２０ｍｍＨｇ，可把他吓得不轻。”市眼科医院眼底内科主任医师廖燕红说，“门诊病人因检查眼病才发现患有高血压的不在少数，并有年轻化的趋势。”

　　她说，眼底出血往往发生在高血压病、动脉硬化症、糖尿病患者当中，主要表现为视力下降、眼前黑影飘动、头痛眼痛、恶心呕吐，严重的可出现视力突然丧失。眼底病变的程度与高血压时间长短及其严重程度密切相关，随着血压上升和失控，则会引发眼底出血、视觉衰退等并发症。而定期检查眼底血管状况不仅可以诊断和监测高血压，在一定程度上也是发现全身疾病的有效途径。

　　闭眼深呼吸可防高血压

　　廖燕红提醒，控制血压主要有“三要诀”：

　　一是告别重口味：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤６克，高血压病人每天在２～３克之间。患者要尽量在家就餐，有利于控制盐、脂肪和糖的摄入量。

　　二是经常快步走：美国一项新研究发现，每周快走２．５小时可以大大降低高血压危险。成年人散步的速度一般在每小时走３公里以内，而每小时走４．５公里左右的才是快步走。快步走是减少和控制体重最廉价最有效的手段，体重减少１公斤，血压下降１毫米汞柱。许多年轻人都是“久坐族”，锻炼的机会很少，更应该多步行上下班。

　　三是闭眼深呼吸：不良心理因素可导致血压升高，高收入、高职位、多应酬的中青年白领人群正成为高血压的“新宠”。越是生活上要买房、买车，工作繁忙，越是要注意减压和规律的生活作息。经常闭上眼睛深呼吸可以调节我们的胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷、放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，达到降低血压的目的。

　　通讯员 李黎 

　　记者 鲍云洁 陆麒雯