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2014年10月09日 星期四  
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当心“长假综合征”

保证睡眠养精神 多给老人打电话

  

  商报讯(记者 陆麒雯 通讯员 刘春霞)“爬楼梯时腿一软就摔倒了,还好只上了4个台阶,不然就出事了。”10月7日,李先生回家时摔倒在了楼梯上,右手肘多处擦伤。

  “是旅游太累了,回来后状态还没调整过来。”李先生说,平时忙,没时间,国庆节放假了,就想着带家人一起去北京散散心。“每天都要走好几个小时的路,排好几小时的队,到处都是人。”李先生抱怨说,这个国庆过得非常累,早上起得比较早,在外面也睡不好。

  “我没出去旅游,但也感觉这7天过得很累。天天在家上网看电视,作息时间快颠倒了。”王小姐也于昨天找医生咨询,想赶在上班前“提提神”。

  “节后不少市民出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状,感觉过节过得比上班还累。”镇海龙赛医院中医科医生傅能告诉记者,这是典型的“长假综合征”,市民无需过度担心,但也要科学矫正。

  “长假旅行的人,在回家后往往会感到疲劳、肌肉酸痛。旅游时由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物,容易引起消化不良。此时,除了泡脚、泡澡、按摩外,还应在饮食上以清淡为主。”傅能建议,市民还可适当吃点山楂、健胃消食片,清清肠胃。旅游特别劳累的,或是娱乐过度、日夜颠倒的,则应该舒舒服服地睡上几晚,调整生物钟。

  “节后一段时间,空巢老人易出现心理不适,要特别关注。”傅能提醒说,过节期间,老人处于孩子回归、齐家团聚的愉快之中,节后重返“空巢”状态,巨大的反差容易导致失眠、头晕、食欲下降等抑郁症状的发生。因此,子女要在节后多打电话与老人聊天,让老人逐渐过渡到原先的平静生活中。

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东南商报