讲座现场。 记者 徐文杰 摄

　　昨天上午，由市文明办与东南商报社联合推出的宁波志愿服务大篷车第319期来到海曙望春街道广泽社区。本次活动邀请市李惠利医院足踝外科专家沈延东主任医生，为居民们讲解防治脚痛的办法。

　　记者 戎美容 通讯员 张优莲 应红燕

　　沈延东医生介绍，引起脚痛的原因很多，比如拇趾外翻畸形、副舟骨综合征、踝关节扭伤等，无论是外因还是内因，这些除了必要的手段手术治疗之外，还可以做点针对性的家庭护理。

　　例如跟痛症，除了理疗外，在家可以找个哑铃或圆形瓶子，单脚前后滚动，放松足底筋膜，左右足各３组，每组１～２分钟，一定要站立着做，双手稳住重心，以防滑倒。脚痛时要穿宽松的鞋子，不要劳累，尽量减少行走或站立的时间；肥胖者可以考虑减轻一些体重来缓解双脚的承受力。

　　对于踝关节扭伤，几乎每个人都有可能遭遇，很多人或许以为这是一件小事，但有些病患往往因为早期未能正确诊断和处理，导致遗留踝关节长期疼痛，肿胀和不稳定。那么，一旦发生此事该如何处理呢？首先要立刻停止活动，先冷敷后热敷，把患肢加压固定，抬高足部送往就近医院就医。

　　最后，沈延东医生提到了微信朋友圈曾疯转的一条关于穿高跟鞋让脚骨变形的信息。他说，高跟鞋穿多了的确对女性的身体有所伤害。他建议，爱美的女士可以高跟、平跟、松糕跟的鞋子轮着穿，这样可以给脚减轻负担。

　　讲座之后，沈延东医生还为患有脚痛的居民就地检查诊断、一一给予解答，受到了居民们的欢迎。

　　■社区名片

　　广泽社区 ２０１２年７月３０日成立，位于海曙区最西面，具体区域范围：东至包家路与徐家漕社区交界，南至望童路与鄞州区高桥镇宋家漕村相邻，西与鄞州区高桥镇联升村相邻，北至春池路与后塘河社区交界，区内主干道柳鸣路贯穿南北，目前住宅小区主要由水岸花园小区（廉租房、经济适用房）、西湾晓苑小区（公租房）和广泽嘉园小区（拆迁安置房）三个小区组成。