进入寒冬，多人都喜欢在茶余饭后、工作劳累之余，到足浴店或在家泡脚解乏，不仅驱寒助暖，还能改善睡眠。看到汉口这名女子因泡脚而猝死的悲剧，令不少人心生忐忑：为什么泡个脚就能致人猝死？我以后要怎么泡脚？带着这个疑问，小Ｄ采访了宁波市第一医院的心血管科孙医生。她表示，身体健康的人泡脚没问题，但特殊人群的确要注意。

　　新闻背景

　　据报道，汉口一名４６岁的女子近日深夜零时下班回家，打了盆热水边看电视边泡脚，突然昏倒在地，被家人紧急送至当地医院抢救时，该女子已失去生命体征，心跳、血压、脉搏都检测不出；虽经医生做心肺复苏、急救半个多小时，曾短暂恢复微弱心跳，但她仍无自主呼吸，最终因回天无力离世。

　　当地医生介绍，经检查发现，该女子头部脑血管有动脉瘤突发破裂。

　　泡脚的正确步骤

　　泡脚多长时间为好？

　　孙医生表示，每次泡脚的时间最好不要超过２０分钟，泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。泡脚的最佳水温为４０℃左右。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。

　　烫水泡到凉水？错误!

　　孙医生说，很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，还有的人喜欢不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。“泡到微微出汗是最好的。就是额头、后背微微有汗的那种感觉，不要出太多的汗，这样对身体并不好。”

　　泡脚与猝死没有直接联系

　　随着季节入冬、气温下降，脑血管疾病发病者会明显增加。以汉口猝死女子为例，该女子发病时，天气转冷，又在深夜用热水泡脚，都可能令血管受到强烈刺激，诱发疾病。孙医生向我们解释，“从医学的角度上，我并不认为这名女子猝死和其泡脚有着直接的关系，但这样的悲剧也是在提醒大家，并不是所有人群都适合用热水泡脚，也不是所有时刻都适宜泡脚。尤其是有心脑血管基础性疾病的人，少用过热的水洗澡、泡脚，少喝酒，避免情绪激动。还应定时对身体进行全面检查，以便及早发现疾病、规避风险。”

　　泡脚的注意事项

　　严重心脏病

　　低血压病人当心晕厥

　　心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚后会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

　　儿童泡脚

　　需谨慎

　　足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。同时，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿皮肤娇嫩，热水泡脚容易被烫伤。

　　泡脚加醋

　　改善睡眠

　　睡前泡脚本来就有安眠的作用，而在水中加点醋，还有治疗睡眠障碍的功效。每天用醋泡脚半小时，长期坚持，可明显改善睡眠质量。醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈一些慢性疾病。治疗脚气、祛除风湿。

　　糖尿病足患者

　　千万留意水温

　　糖尿病足患者应特别留意水温的高低，因为这一类患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。所以糖尿病足患者泡脚，最好用温度计测定温度，以避免烫伤。

　　太饱太饿

　　都不宜泡脚

　　泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。