常说关灯睡觉，当你睡觉时，真的关灯了吗？小夜灯、电视机电源指示灯、手机充电指示灯等等是不是还亮着？

　　美国康涅狄格大学乳腺癌专家理查德·史蒂文斯建议，睡觉时关闭所有光源，营造一个完全黑暗的环境，以防扰乱人体生物钟。

　　史蒂文斯在由英国《皇家学会生物学分会学报·哲学汇刊》发表的报告中写道，光照影响生物钟，从而改变激素分泌、基因表达、体温、新陈代谢等，增加罹患癌症、糖尿病、抑郁和肥胖等一系列疾病的风险。

　　他建议，卧室内不要摆放台式电脑，因为它们发出的蓝光会让身体保持警醒，如果不得不起夜，最好使用发出昏暗红光的灯。

　　据新华社