昨天，由江北区政府主办的２０１５宁波山地马拉松赛公益训练营里，来自北京的陈博士体能康复工作室训练师韩学良，带领１４０余位跑步爱好者进行了一场和跑步有关的训练课。

　　训练师从最基本的跑前热身与拉伸开始手把手带领大家做动作，然后教大家如何快速激活身体机能，让身体进入运动状态，跑步结束后该怎样去做一套拉伸放松操，让身体尽快恢复。在讲授过程中训练师还着重介绍并教了大家几种增加肌肉力量，防止跑步伤病的方法。

　　截至２２日晚，２０１５宁波山地马拉松赛３５００个参赛名额全部已经报满。

　　记者 黄银凤