明天８：００，２０１５宁波山地马拉松赛将在江北区的慈城新城鸣枪开跑，宁波山地马拉松赛组委会特别提醒跑友一些注意事项。

　　比赛当天早餐一定要吃，但必须在赛前三小时左右就吃好早餐。早餐以易消化、含糖量多的食物为主，甚至可以适当服用一些葡萄糖，以增加能量。

　　比赛过程中，参赛运动员一定要少量多次饮水，防止身体脱水。但是，切忌大口狂饮，以免引起体能电解质的紊乱和加重心脏负担，导致危害身体的问题发生。组委会沿途设有１６个补给点，可以给运动员提供水、能量饮料、高能量食品以及水果等物品，并备有降温物品。

　　此外，赛后组委会安排了北京陈博士体能康复工作室的体能康复教练，为参赛运动员进行赛后拉伸放松，也会针对一些比赛中的伤病给跑友进行诊断和提供体能康复建议。

　　如患感冒、发烧、咳嗽等疾病或比赛途中出现身体不适就应果断放弃比赛。记者 黄银凤