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　　近日，广西桂林一所中学悬挂的一系列霸气高考励志标语引起网友热议。高考倒计时一周，记者走访了我市部分普高发现，学校在帮助考生减压方面各有妙招，少了传统的励志标语，取而代之的是各种轻松活泼的体育活动，给考生创造温馨和谐的备考环境，助力高三学子轻装上阵。除了调整心态之外，宁波中学高三备课组的老师们，也给各位考生提供了最后阶段各学科的复习建议。

　　周 浩

　　减压活动替代励志标语

　　考前紧张在所难免，学校也尝试用各种方式帮助考生进行减压。

　　近日，余姚中学举行了第六届“闪亮之星”高考助力活动，参加对象是全体高三学生，活动内容包括呼啦圈过山车、花样接力、跳长绳和篮球投篮计分比赛四个项目。不仅学生积极参与其中，各班班主任和任课老师先相继助阵，为高三学子加油。

　　余姚中学校长王胜战当天也是亲自上阵，与同学们玩得不亦乐乎。他告诉记者，高考助力活动，让学生在其中尽情运动，释放压力，竞争与合作更显学生间互帮互助的精神。

　　在鄞江中学，辅导员制由来已久。每位任课教师负责联系4~5位学生，对学生在生活、心理、学业上进行辅导，不定时交流沟通，帮助学生解决存在的困惑，疏导心理，学法指导，使学生能够更好应考。

　　学校还每天组织学生进行跑操，跑操过程中学生喊自己班级的口号，“这样做既锻炼身体，又提振士气，释放压力，比励志标语更能激励自己。”鄞江中学副校长华君说。

　　姜山中学从5月份开始，并开展了以“爱心理、爱自己”为主题心理健康月活动，请来心理专家周红五为高三学生做舒压工作。

　　近一周来，学校逐步减轻学生各学科的训练强度，让学生到开放式实验室去自主解答心中的疑惑，加强学生的自主探索过程，强调回归课本，也起到了舒缓学生心理压力的作用。

　　不要随意改变饮食习惯

　　除了复习备考之外，让考生吃好喝好，做好后勤保障工作也是各位家长特别关心的问题。

　　那么，考前最后两周，如何合理搭配考生的饮食呢？记者也就这个问题采访了鄞州二院营养科的傅志华医生。她建议，饮食就跟考前的心态一样，要保持一颗平常心，不要轻易改变原先的饮食习惯。“这个阶段家长不宜盲目给考生进补，希望通过短时间的饮食调整大幅提高孩子的记忆力和体力不现实，只要做到膳食均衡，少吃难消化的东西即可。”傅医生强调。

　　从高三下学期开始，华茂外国语学校便为学生开辟了专门的高三用餐专窗，为他们提供丰富的菜品及水果。临考前一个月，学校为每个高三教室放置绿色盆栽；在生活区写上温馨的标语，摆放精美的花篮，贴心服务每位考生。

　　据介绍，中、高考期间，我市也将深入开展“打击销售作弊器材”、“净化网络招考环境”、“保障考生迎考环境”等专项行动。市环保局要求各地环保部门加强与当地教育部门的联系，对辖区内各考点及考生集中住宿点进行排查，防止因环境噪声污染影响高考。

　　最后阶段各学科复习建议

　　高考最后一周，该如何抓住这个时段进行合理有效的复习呢？宁波中学高三备课组给出了最后阶段各学科的复习建议。

　　语文：读是最好的复习方法。字词多读，可积累字音、形、义；好文多读，可积累写作材料，可培养写好作文的意识，可培养阅读分析能力；文言文多读，可培养语感，积累文言知识。诗词多读，可熟悉风格类型，揣摩答题思路。

　　英语：多读作文范文，背诵几篇不同题材的文章；做语法题注意总结做错过的题；阅读、完型题注意出题思路；保持做题的手感。

　　数学：回归基础，关注主干知识、常考内容。注重思维训练，培养应试技能，规范解题，了解评分细则。不建议攻难题，有意识加强研究型、探索型和开放型题目的训练。注意归纳，多做错题，保持适当手感。

　　理科综合：物理，回归课本，对照考纲梳理知识，对错题一定要重视，总结归纳找到陷阱。不要做偏题、难题；但要有一定的练习量，保持手感。热身训练时要按照考试评分标准规范答题，严格限定时间完成。化学，以考试说明为纲，发现知识薄弱点，看书弥补所发现的各种盲点和弱点；课本要通读一遍，着重在反应方程式的熟知，性质实验的步骤。生物，回归课本，系统整理知识点；归纳题型；归纳错题；精做例题，做到举一反三；加强时间策略上的应对。

　　文科综合：首先，要查漏补缺。一查学科的漏、补学科的缺，审视自己各学科的学业水平，重视相对薄弱的学科；二查学科知识的漏，补学科知识的缺，重视政史地各学科的相对薄弱的知识；三查考试环节的漏，补考试环节的缺，考试环节的洞，也得补补。其次，看书训练两不误，但须以看书整理知识为主。政史地三学科的文科痕迹比较明显，因此回归课本是这阶段学生复习的主要任务，多看书，掌握应该掌握的基本知识。