6月30日出炉的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，我国居民超重肥胖问题凸显，宁波肥胖人群也呈现日益庞大的趋势，因为肥胖而导致糖尿病、高血压、心脑血管疾病甚至猝死的患者逐渐增多。市糖尿病临床指导中心办公室主任励丽表示，“通过运动、饮食控制等单纯性强化生活方式的干预是最科学、也最安全的减肥方式，而减肥手术即使在最权威的医疗机构实施，也会有患上消化道漏，胃食管反流、溃疡、胆囊炎及胆囊结石等的风险存在。”

　　记者 鲍云洁 通讯员 俞水白 

　　肥胖增加各器官患病风险

　　５月的一个傍晚，第一医院心内科收治了一个不同寻常的心梗病人，年仅２２岁的他身高１７２厘米，体重１１０公斤，因突发胸痛被送到急诊，心电图提示心肌梗死，经全力抢救才捡回一条命。以往这一疾病多发生于合并有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的中老年人群，他的血管老化程度相当于７０岁的老人。记者了解到，肥胖所带来的危害还不仅仅在于心血管系统，它还能增加各个器官系统的患病风险。   

　　肥胖症的标准是什么？励丽说，评估自己是否肥胖主要看体质指数（ＢＭＩ），ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）/身高（ｍ２），正常范围在１８．５~２３．９，≥２４即为超重，超过２８即为肥胖，超过４０为极度肥胖，一般体重指数超过２８就需要减重。

　　如何通过运动和控制饮食减肥？

　　第一医院运动医学专家、骨科主治医师任甜甜介绍，关于饮食，个人情况不同方案也不同，但总的饮食构成原则是一致的：低能量，低脂肪，适量优质蛋白，含复杂碳水化合物及丰富植物纤维。不要过度节食，这种方式容易反弹、营养不良，严重的还会引起内分泌失调；

　　在锻炼方式上，骑车、跳舞、瑜伽都可以选择，游泳、快走和慢跑是强力推荐的。而在水中慢走是最佳运动方式，可以选择在腰腹部深的游泳池慢走，１分钟消耗的热量是普通走路的１０倍以上，因为水有浮力，这种运动还大大减少对下肢关节的损伤。注意的是，篮球、足球等剧烈运动不适合肥胖人士，因为剧烈跑跳时，下肢关节承受的负荷是体重的１０倍以上，很容易伤到膝、踝关节。锻炼要做到每周三次，每次４０分钟以上，锻炼前后充分拉伸，这样才能有效燃烧脂肪。