９月１１日，由宁波市妈妈大学公益俱乐部与镇海妇幼保健院共同举办的“十月三生”系列公益讲座第７场，在镇海区九龙湖镇田顾村展开。讲座由镇海妇幼保健院乳腺科主治医师盖希讲解乳房的保健与乳腺癌的预防。

　　盖希医师表示，日常的乳房保健需要做到食物多样化，例如进食水果、蔬菜、谷物等，以补充维生素。多食用脱脂奶制品，少食用纯乳制品，不食用午餐肉或油脂类，少盐，少吃熏制、腌制食品等。多做运动，如快走运动或骑自行车，每周至少保持４小时。

　　乳房自检方法，要遵循三步法：一看，站在镜子前观察，注意乳房的发育大小，周边皮肤的变化，观察局部是否有隆起，乳头有无内陷、溃破、溢液、分泌物等；二触，坐位或仰卧位都可，检查乳房内有无肿块及压痛，以及肿块的大小、形态、硬度、活动度等；三挤，检查乳头分泌量、颜色等。

　　在乳腺癌的预防上，从１８岁开始每月需１次乳腺自我检查的训练和教育；从２５岁开始，需每半年一次临床乳腺检查；从２５岁开始，每年一次乳腺Ｘ线和乳腺ＭＲＩ检查，或者视家族中最早的发病年龄来决定检查的开始年龄。同时，检查乳腺的最佳时期为经后３～５天内。

　　记者 戎美容 实习生 李萍 葛佳秀