时下流行的微信运动在朋友圈掀起了一股“拼步数”的热潮，对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步能将多余的热量消耗掉。但是对于一些特殊人群，你可不能这么拼！日前，南京的解放军454医院就接诊了这样的一名在微信朋友圈拼步数的患者，差点因此失去双脚。

　　糖尿病患者也在微信“拼步数”

　　今年４５岁的南京市民杨女士（化名），去年体检被确诊为２型糖尿病。因为没有任何的症状出现，杨女士自己也没有放在心上。

　　最近微信朋友圈流行比行走的步数，杨女士也不想落伍，便也加入其中。“医生也说糖尿病人要经常锻炼！”杨女士说，这一加入进来，热情便一发而不可收。她不管走到哪里都会带着手机，生怕落下任何一步。但是，每天看占据前几名的朋友，都能走一两万步，杨女士心里很不舒服，总想着要争个第一名。

　　在这种争强好胜的心理作用下，杨女士开始每天加大步行量，每天吃完晚饭出门，要走一个多小时，朋友圈步行的名次也在前进中。但是，由于运动量太大加上鞋子没选好，随之而来双脚却开始出现血泡。

　　挑血泡严重感染，差点失去双脚

　　担心血泡影响了正常行走，杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”。可她怎么也想不到，这一“挑”差点让她丢掉了双脚。一周后，被杨女士“挑掉”的血泡伤口不但没有愈合，反而开始溃烂，不断有液体流出。

　　杨女士来到社区医院就诊，发现她的血糖高达１６．８毫摩尔/升（一般空腹血糖正常值为３．９～６．１毫摩尔/升），在社区医生的建议下，她转到解放军第４５４医院内分泌科就诊。随后经进一步检查，除了血糖高之外，杨女士还合并糖尿病周围神经病变，最终，她被诊断为“糖尿病足２级”。

　　经过一系列治疗后，感染终于被控制住。这才使得她免去截肢，保住了双脚。

　　不是所有人都适合“日行万步”

　　日行万步，会让身体的热量得到消耗，变得越来越健康。但是，对于有些人来说，每天一万步，身体却不答应。

　　除了像杨女士那样的糖尿病患者，患有心血管疾病或关节疾病的人群，走路的量与速度都需要低于普通的健康人群，最好在医生建议下进行科学的锻炼，不适合健走锻炼的人群切不可强求。

　　解放军４５４医院内分泌科专家说，最佳健身方式应是快走３０~５０分钟，以人体微微出汗，肌肉轻微酸胀为最佳，锻炼结束后人体感觉轻松愉悦，第二天醒来后也不感觉太累。但这也不是一概而论，每个人每天的精神和身体状态不一样，状态不好时，可以适当减量，甚至不走；状态较好时，可多运动一会儿。

　　另外，走路健身备好一双弹性较好的运动鞋是必不可少的，可避免因长期行走带来的慢性关节损伤。而对于糖尿病人来说，选一双合适的鞋子是非常重要的。

　　对于不宜健走的人群来说，有没有可以替代的锻炼方式呢？答案是肯定的，比如太极、游泳等运动都可以。这些运动的共同特点是节奏舒缓，对关节带来的压力较小，与此同时带来的心血管负荷也较小，通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样，甚至更好的效果。

　　健康人群，走路也有讲究

　　你的走路速度，影响你的寿命！朋友圈每天都充斥着“晒步”，这对健康是好事。但若是以为只要迈开步子走就可以了，就大错特错！你的走路速度影响着你的寿命！

　　研究发现，普通人的走路速度是０．９米/秒；走路速度≤０．６米/秒的人，死亡率增加；走路速度≥１米/秒的人，寿命较长；因此快走才能达到健康长寿的目的！