专家提醒，快走虽然好处很多，但也需要有正确的姿势。

　　速度：每分钟１２０～１４０步/跑步机速度约６左右。

　　强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。

　　时间：每次３０分钟以上、每周累计１５０分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。

　　快走时，上半身眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。

　　下半身尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。

　　据《扬子晚报》