第23届亚洲攀岩锦标赛昨天上午在鄞江镇上化山宁波（鄞州）攀岩公园举行。

　　比赛共设男女难度赛、男女攀石赛、男女速度赛和男女速度接力赛共8个单项。139名参赛选手均为国际攀联注册运动员，代表13个国家或地区的攀岩运动最高发展水平和最佳竞技状态。

　　记者 江涛 通讯员 石婉羚 摄 

　　攀岩

　　的那些事

　　攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、推等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。普通运动者攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。

　　抓

　　用手抓住岩石的凸起部分。

　　抠

　　用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

　　拉

　　在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

　　推

　　利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

　　张

　　将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

　　蹬

　　用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

　　跨

　　利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

　　挂

　　用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

　　踏

　　利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。