商报讯（记者 李臻）记者昨日从市教育局获悉，２０１６年我市将有３．１万名学生参加高考，这是我省最后一届传统高考。

　　今年宁波市普通高校招生报名３１２９３人，比去年减少９５３人；高职单考单招报名６５３１人，比去年增加２７２人。今年宁波市随迁子女高考报名１２３１人，比去年增加５３２人。全市共设９个考区、３７个考点、考场１３２６个。

　　高考时间为６月７日至９日，７日上午是语文考试，下午为数学考试；８日上午安排文科综合或理科综合，下午考外语；９日上午将举行自选模块测试。

　　记者采访多位资深教师、国家营养师和心理辅导员，他们为考生提出了不少建议，主要归纳为以下三点：

　　首先，要调整好心态。考前一周，高考生容易心浮气躁，患得患失，学习效率并不高。专家认为，这周的主要目标是调整好心态，提高自信。可以一个人安静一下，或大声吼出来，释放压力。 

　　其次，保证睡眠充足。只有得到良好的休息，才有精力去学习，去思考。切忌为了学习而熬夜，这是得不偿失的做法。

　　最后，要合理膳食。高考很累，用脑过度，大脑运转的时候需要消耗糖类，因此要及时补充营养，但是饮食不要过于油腻，特别是考前最好吃清淡一点。