􀴁记者 康新欣

    本报讯 春眠不觉晓，处处闻啼鸟。睡眠是一个人的精神营养，如今天气日渐转暖，进入春季，人的情绪容易起伏波动，造成精神紧张与失眠的情况逐渐增多。

    近日，记者联系到区中医医院养生保健专家叶时龙。他告诉记者，前来咨询失眠的人大多以40岁至50岁的中年女性为主，男性仅为三分之一。女性的生理特征、就业压力、家庭压力、情绪难以发泄等，容易使人精神紧张，因而比男性更容易失眠。

    调查表明，近年来失眠人群年轻化趋势明显增加，尤其是面临中高考的学生群体。此外，刚参加工作的年轻人与夜班族，如医生、护士、记者、出租车司机等群体也是失眠多发人群。

    34岁的周女士从事金融工作，由于工作和家庭的压力，已持续失眠1年多，期间精神状态低迷并有轻度抑郁倾向，不得不暂时放弃工作在家休养并四处求医。周女士说，周围和她一样的同龄人失眠也很多见，大多是由于工作压力过大，导致精神紧张。

    造成失眠的原因有多种。叶时龙介绍，除硬性工作需求外，心理情绪是关键因素，长期的负面情绪与压力会造成人的精神紧张，难以入睡。还有一部分人是生活作息不规律，生物钟紊乱，久而久之影响睡眠质量。此外，药物的副作用、环境因素、食物等也会影响睡眠。

    对此，叶时龙给出了相应建议。造成失眠的因素是多样的，因此改善睡眠需要生活习惯、环境、饮食等多方面的综合协调。培养良好的睡眠习惯，遵循生物钟规律是改善睡眠质量的关键。人体需要8小时的休息时间，最佳入睡时间为晚上11时前。在日常生活中尽量避免熬夜或过晚入睡。此外，轻度失眠患者尽量减少用药，睡前两小时内勿剧烈运动或暴饮暴食，注意改善周围环境，如降低噪音、减少光线等。重度失眠患者应及时就医，遵从医生嘱咐。