1楼：龙津实验学校404班小记者 毛纳

    我会看看电视或者看看书，有时也会跑到楼下荡秋千、跳绳、跑步。这样我的精神压力就会减少，就会变得开心无比。

    2楼：龙津实验学校404班小记者 袁润

    我会拼乐高、看电视、去公园玩，那样可以提高我的智力，也做了自己喜欢做的事情。

    3楼：龙津实验学校404班小记者 杨峥

    我主要减压方式是看书和折纸。最喜欢折纸，看到各种颜色的纸在手中变成各种各样的动植物心里就会无比快乐。

    4楼：居敬小学403班小记者 赵嘉轲

    当我精神压力大时，我会做几次深呼吸，让自己放松下来，然后想想开心的事。

    5楼：龙津实验学校104班小记者 丁玉潮

    作业做不出来时、背书背不出来时，我经常听听爸爸的鼓励，然后再慢慢地进入状态。

    6楼：龙津实验学校105班小记者 戴逸雪

    最近数学课在学习认识人民币，我以前从来没花过钱，怎么也算不好，爸妈轮着来教我，我还是云里雾里，最后想个好办法，拿钱去小商店买东西，又学会认钱，又能买到好吃的，开心。

    7楼：白杜小学402班小记者 谭晔

    我会想出一件搞笑的事情跟同学说，一起分享。

    8楼：西坞中心小学601班小记者 李明洋

    我会找一个没有人的地方大声呼喊，发泄自己的情绪。或者深呼吸，遥望天空，看看风景放松放松心情。

    9楼：莼湖中心小学404班小记者 林文娴

    考试考得不好，或者我做了错事的时候，我会边喝酸奶边跳舞来给自己解闷。或者边唱歌边跳拉丁舞也可以给自己解闷哦！你们可以试试这些方法。

    10楼：实验小学206班小记者 董芝含

    我每天都很开心，偶尔有点不高兴时，回家和妈妈一说就好，如果可以看一会儿电视，什么不高兴都忘了！

    11楼：宁波求真学校502班小记者 冯豪

    一个人看书，看久了，就会沉迷书中。

    12楼：龙津实验学校404班小记者 陈佳一

    我会把自己的心里话讲给我的娃娃们听，给我解闷。有时候我也会吃吃零食，还会对妹妹说：“我心好累，你来陪陪我吧。”有时候我会对爸爸妈妈说，他们也会给我讲道理。

    13楼：龙津实验学校105班小记者 吕云天

    我会用运动来调节，在运动中放松心情，释放压力。我的运动方式是打羽毛球和跑步，这两项运动可以使身体迅速出汗，缓解精神紧张。

    14楼：宁波求真学校601班小记者 毛梦蝶

    我一般没有什么精神压力、心理负担，如果精神压力和心理负担过大的话，都会用耳机听听抒情歌，看一些比较幽默风趣的书籍，或找妈妈聊聊天，吐槽吐槽。

    15楼：龙津实验学校102班小记者 李宇翔

    我会打开电视看一些轻松、搞笑的剧情，在欢笑声中调整自己的心情，放飞自我。

    16楼：莼湖中心小学403班小记者 沈雨恬

    当我不高兴时我会骑着自行车去公园骑一圈，让自己的心情变好一点。

    17楼：莼湖中心小学403班小记者 钱颖

    每当有压力，我就会看童话故事，童话故事中充满了无限美好，就可以放松心情。

    18楼：宁波求真学校601班小记者 袁林涛

    一旦心理压力过大，我总是不会心平气和地做事，我会不由自主躺在床上使劲打几个滚，接着用手打墙壁，之后会大口大口喘着粗气，发泄沉重的心情。再是舒缓自己的大脑，看会儿电视，打会儿电脑。就这样，顿时心中那块巨石落了下来，精神压力、心理负担早已抛到九霄云外。

    19楼：龙津实验学校102班小记者 蒋学森

    妈妈对我很严格时我会有一点压力。那时我会捧上一个球去小区里好好玩一会儿。

    20楼：岳林中心小学503班小记者 陈佳琪

    如果遇到不会做的题，我会先放松心情，翻开相关的书寻找资料，如果真的不会的话，会看会儿书、喝杯牛奶提提神，等休息好、恢复精神了再继续做题。

    21楼：新城实验小学401班小记者 张昊翔

    爸爸跟我谈一些关于学习的事情时，我就会感觉浑身不舒服，心情不好，有时我会静静地一个人待几分钟或者看看课外书，这样心情就会好一点了。

    22楼：莼湖中心小学403班小记者 吴杉

    烦恼统统消失，让自己变得轻松开心快乐，忘记那些烦恼。有时也会向妈妈倾诉，妈妈也会开导我，帮我排除烦恼。

    23楼：白杜小学501班小记者 王嘉昱

    在我内心急躁时，会拿起爸妈淘汰的手机，倾听轻柔舒畅的音乐，渐渐把我急躁的心情飞出九霄之外。

    24楼：莼湖中心小学401班小记者 李天宝

    我是个快乐的孩子，没有任何精神和心理的压力。一碰到好笑的我会笑个不停，还会跟妈妈分享。

    25楼：莼湖中心小学403班小记者 胡彬

    当压力过大时我会到野外、山上、小河边走走看看，呼吸一下新鲜空气，这样挺好的。

    26楼：龙津实验学校102班小记者 王知行

    我是一个害羞的人，老师上课让我回答问题时，我就会有压力而紧张，声音也很轻，最近我试着在回答问题前先深吸一口气，感觉就没那么紧张了。

    26楼：龙津实验学校104班小记者 徐天翼

    精神压力、心理负担过大时，我会听音乐，自己跟着大声唱出来，我发现这样过会儿心理就舒服多了。

    27楼：龙津实验学校102班小记者 杜传磊

    爸妈谈我学习成绩不好时，我就会感觉浑身不舒服，心情不好，有时我会静静地一个人待几分钟或者看看图画书，这样心情就会好一点了……

    28楼：锦屏中心小学301班小记者 宋岑

    有时候上课没有集中注意力，课后作业就会看不懂，心里就会比较烦，回家妈妈一唠叨，就会更难受，每当这时候我就会骑上我的小自行车，去村里的操场转一转，看看大哥哥们打篮球，自己也跟着起哄一下，就会好很多。

    29楼：岳林中心小学501班小记者 张丁晗

    在学习生涯中总会有不同程度的压力和负担，我总会先找到压力的源头，让自己明白担心的地方，来个提前分解，接着我会一边听着优美的音乐，一边吃着自己最喜欢的小零食，让自己慢慢地放松下来！

    30楼：岳林中心小学402班小记者 王芯

    我一般不会有压力，有的时候，妈妈会平静地和我交流，让我赶走压力。

    31楼：江口中心小学304班小记者 王欣雨

    我心情不好时就喜欢看书。看着看着就会把烦恼都忘记。

    32楼：居敬小学304班小记者 董珂言

    虽然我年纪还小，但或多或少总会有压力，比如说当考试分数与自己心理目标有差距时，无形中给了自己压力，那时我首先会端正思想寻找原因，同时爸妈也会跟我一起分析，帮我缓解压力，鼓励我，让我觉得心里感到踏实，从而达到舒缓的效果。

    33楼：岳林中心小学203班小记者 宋语涵

    我会找到我的好朋友，向她诉说心中的烦恼，说着说着，我的心情就好了，我们会开心地一起玩。

    34楼：岳林中心小学402班小记者 邬娉婷

    我会看一些有趣而幽默的书，让自己的心情放松下来。

    35楼：江口中心小学106班小记者 陆舒楠

    看一些有趣书，做一些让自己快乐和喜欢的事，心情就会变好！

    36楼：龙津实验学校402班小记者 陈涵喆

    我会自己慢慢地去调节，如果没有调节好的话，我会找同学谈心，说出心中的烦恼。我也会找妈妈谈谈心，妈妈会鼓励支持我去做我该做的事情。我还会仰望天空，向天空述说我心中的秘密。

    37楼：西坞中心小学201班小记者 安可馨

    我作业写不完的时候有些压力，只要画一幅简单的风景画，心情就会放松很多。

    38楼：龙津实验小学402班小记者 张垚涵

    数学成绩考坏了，我有时会在学校打羽毛球！

    39楼：莼湖中心小学204班小记者 吴余涛

    当我感觉到有压力的时候，我会让自己冷静下来，去想些开心的事情，然后再去思考怎么解决问题！

    40楼：西坞中心小学601班小记者 吴状峰

    我有负担时会打开家里的电脑，听听歌，还会拿起篮球到篮球场去运动一会。

    41楼：江口中心小学106班小记者 仇铭轩

    我是个小孩子没有压力烦恼。我的童年很快乐。

    熙熙哥哥有话说：

    每个人都有着一定学习压力、精神负担，如何能良好地将其化解，甚至是将压力化为动力，是一门学问，更是一项重要的生活技能。很多小记者都通过留言的形式诉说了自己的方式方法，我觉得都蛮好的，至少说明了小记者们在遇到问题，有了压力、负担后不会自暴自弃。希望小记者们在生活、学习中有精神压力、心理负担时能多与家长、老师、好友沟通交流，作出最佳处理方法。