􀴁记者 景小芳

    严冬的脚步越来越近，商量岗景区漫山雾凇晶莹剔透。据商量岗滑雪场经理夏迎春介绍，商量岗滑雪场各项设备已经测试完毕，明天将开启试营业，包括高山滑雪、林海雪原、雪地大寻宝、波浪雪圈、雪地坦克、儿童雪橇等项目。新手初次滑雪，总有兴奋和不安、小心翼翼又抑制不住的喜悦。那么，如何才能把雪玩出“花”来？

    减重减压，健康时尚

    作为冬季运动的主打项目，滑雪早已走进人们的生活，它不仅将速度、勇气、技术融为一体，更对人体健康有重要帮助，有着让人“上瘾”的魅力，因此滑雪爱好者把滑雪称作健康的“白色鸦片”。

    据了解，滑雪本身是一项有氧运动，有氧运动能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见。滑雪运动不仅有利于维持健康，更能充分燃烧体内多余脂肪，消耗大量热量。一般来说，正常速度的初级滑雪者，每滑雪1小时就能消耗734卡热量，相当于慢跑9-10公里的运动效果。

    此外，滑雪还是一项刺激性的运动，在快节奏、高压力的社会环境下，恰恰可以起到振奋低落情绪，释放压力的作用。从高高的雪道上迅速滑下，快感瞬时随着速度飙升，压力也随之释放出去。

    装备讲究，安全第一

    很多新手为了节约经费，总觉得装备能不穿就不穿。商量岗滑雪场的俞教练表示，滑雪的头盔、手套、雪镜一个都不能少，头盔是最容易被忽视，它可以防止磕碰和重摔引起的脑震荡；手套，不仅保暖，更为了防止雪板板刃划伤手；雪镜能防止雪盲症或阳光引起的视觉不适。

    很多新手穿滑雪鞋时，连着秋裤一通乱塞，压得脚部血液循环不畅。这时就需要及膝的专用雪袜来扎住秋裤，再穿滑雪鞋会方便很多。雪鞋大小选择上，只要鞋内侧与小腿胫骨前肌有一个手指的空隙即可。

    有着丰富滑雪经验的林先生告诉记者，不建议穿白色雪服，因为它会让你跟雪地融为一体，滑行中别人分辨不清。如果在雪场遇到危险，显眼的红、橙或者亮黄色，能让救援人员第一时间发现你。

    此外，很多人喜欢穿着紧身牛仔裤滑雪，但是太紧的裤子对身体协调和肌肉控制产生限制，更重要的是，牛仔裤在雪鞋里会让人感觉不适，不便于活动。

    掌握技巧，畅快驰骋

    准备好一切装备，就可以驰骋雪场了，但首先要做的是热身运动。滑雪是一项剧烈运动，热身运动可以防止肌肉拉伤，拉伸、活动关节都很有必要，然后进行平地练习，最后再上雪道。

    对新手来说，上了滑雪道，最大的危险不是别人，而是你自己。初学者速度不快，在初级道不会有太严重的摔伤，但是雪场上也有它的“交通规则”，每个人都必须在滑行中多观察、多避让。“尤其横穿雪道时，要向上看，让从高处向下滑行的人先通过。”教练告诉记者。

    学会滑行却不会刹车，是每个初学者最担心的问题。俞教练回答：“除了正确的犁式刹车即内八字刹车外，学会正确又果断的摔跤，非常重要。”通常人的本能是向后摔，但这个行为非常危险，容易控制不住速度，扭伤自己。此外，向前扑倒也是错误摔法，根本刹不住车。正确的摔法是，向两侧扔掉雪杖，压低重心，最后向左侧或者右侧摔。另外，千万不要用雪杖刹车，容易引起意外事故发生，该摔时就果断摔，别控制。

    在雪道上，除了会刹车，还得学会转弯，让你在雪道上自由滑行。初学者可以在犁式刹车基础上，向左转弯时，重心放在右边，右腿稍用力，左腿顺势放松，轻扶雪面上，向右转弯时，则反之操作。学会这些技巧，你就可以在雪场里自由驰骋啦！

    滑雪爱好者

    商量岗滑雪场