􀴁王茂道

    我今年85岁，曾患有高血压、脑梗塞、关节炎、萎缩性胃炎、前列腺微大、支气管炎等多种疾病，但我并不悲观，除服药外，长期坚持“摩、捶、走、跳”等锻炼，各种疾病都有了好转。

    摩。摩腹摩颈又摩面，摩腹，睡前睡后摩，围着肚脐摩，摩颈摩面双手交替摩，摩得发热为止，早中晚均摩，轻重均匀。

    捶。捶胸捶背又捶双腿，还要捶脊两沿，早晚都得捶，捶得浑身都舒适。

    走。每天早晚出去走一走，可以散步，也可以跑步，老年人要慢跑，向前跑原地跑，不要快跑和急跑，一早一晚坚持跑，风雨无阻不间断。

    跳。跳跳舞，活筋骨。跳老年迪斯科，跳中老年健身舞，晴天上公园跳，雨天在家跳，可约人一起跳，也可以一人独自跳，早晨跳，傍晚跳，每天坚持跳，其乐无穷。以上四法既能防病治病，又能强身健体，长期坚持，定能延年益寿。