女性进入更年期后，体质变差，免疫力下降，容易受到疾病的威胁。从50岁左右卵巢功能衰退、出现绝经开始，很多疾病会逐步降临到女性身上，如果我们提前予以预防，疾病也会与我们擦肩而过。

    更年期更易出现哪些疾病与症状？

    超重和肥胖。更年期新陈代谢降低，身体更容易累积残渣和脏东西，这些东西囤积下来使体重增长，而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，是许多慢性病的始作俑者。

    骨质疏松症。妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年可达45%。而轻度骨质疏松时没有明显感觉，随着骨密度和骨强度逐渐下降，骨脆性增加，逐渐出现疼痛，慢慢发展到全身骨骼疼痛，上楼或用力时疼痛。严重时行动困难，甚至脊柱变形或活动受限、驼背，内脏功能受影响，还可导致便秘、腹痛、腹胀、食欲改变等。

    心脑血管疾病。由于雌激素的减少，绝经后妇女的心血管病发病率比未绝经同年龄段的女性高2-6倍。动脉粥样硬化及心肌梗塞的发生明显增加，65岁时发病为高峰。

    妇科疾病。由于雌激素水平下降，妇科病也在更年期偷偷来袭。比如功能性子宫出血，出血少量淋漓不尽。另有约30%的更年期女性会发生阴道炎。

    宫颈癌和乳腺癌。宫颈癌和乳腺癌已成为女性健康的两大杀手，尤其乳腺癌已居城市女性发病之首。随着生活水平的提高，高脂饮食，酸性食物摄入过多造成乳腺疾病，出现乳房胀痛、肿块，伴有部分皮肤泛红，烧灼感，甚至出现乳房溢液，疏忽大意不及时治疗可能恶化为乳腺癌。

    抑郁症。过了50岁，很多女性退休后，出去活动减少，又因子女工作成家不在身边，独自在家，很容易情绪低落，甚至导致抑郁症。

    5条预防措施帮助顺利度过更年期

    保证充足的睡眠。良好的睡眠对于女性朋友来讲是非常重要的，每天睡够7小时，患乳腺癌的几率减少47%。

    坚持每天锻炼半个小时。锻炼可以分为很多种方式，骑车、瑜伽、散步等，有研究表明，每天走路1小时对于预防癌症的发生也有很好的作用。坚持每天饭后散步30分钟，或者做半个小时的瑜伽，不但能促进消化，还能提高身体的免疫力，提高女性睡眠质量。

    合理饮食。要做到营养均衡，荤素搭配，种类多。新鲜蔬果中的维生素，粗粮中的膳食纤维、肉类中的蛋白质，都是身体必须的营养物质，只有科学饮食才能满足身体日常的需求，增强体质，对缓解更年期不适症状也有好处。

    保持好心态。保持好心态是平稳度过更年期的关键。生活中我们会遇到无数的困难和压力，“情绪”很容易左右健康，我们要始终保持心理平衡，看淡一切，笑对人生。

    定期筛查接种疫苗。卫生部早在2009年启动了全国农村妇女“两癌”筛查项目，我区也开展了相关的筛查活动，同时推荐适龄女性接种宫颈癌疫苗，各镇（街道）社区卫生服务中心接种门诊均有提供宫颈癌疫苗，可提前致电咨询。

    尚田卫生院 林天琦