岳林中心小学405班小记者 王梓涵

    今天，我去了万达广场听讲座，这次讲座是由奉化报社组织的，主题是“三减三健”。

    听了导师的讲解，我明白了“三减三健”分为两个部分,“三减”包括减盐、减糖和减油，“三健”包括健康骨骼、健康口腔和健康体重。

    首先，我们来讲讲“三减”为什么要三减呢？如果不三减就会引起病毒，身体的内脏工作就会混乱，就会生病。如果高糖，就会引起蛀牙、高血糖，高盐就会引起高血压，身体容易缺钙，高油会引起肥胖，肥胖会导致各种疾病。一般正常的成人最好每天吃盐6克以下，糖每天不超过30克至40克，油每天在25克至30克以下。这样的健康饮食才不会导致疾病的发生。

    接下来我们来讲讲“三健”，健康的体重，每天要多运动，一般每天慢走6000步以上或者其它运动30分钟以上，当然不要过度运动。健康口腔，每6个月检查一下口腔，正确刷牙，一般早晚各一次。健康骨骼，还是要强调多运动，现在大多数人都是以车代步，大多缺乏运动，所以运动是不可缺少的。

    讲座的最后，我们还进行了跳绳比赛，我对自己信心十足。“预备、开始。”我全力以赴，结果我只跳了9个因为我绳子上的计数器坏了。主持人给了我第二次机会，结果才跳了没几个绳子居然变成了“麻花”，我彻底放弃了，最后我以9个的成绩结束了这场比赛，我伤心极了，但是我并没有因为这样就减少对体育运动的热情。

    通过这场讲座，让我明白了“三减三健”和它的重要性，我会努力做到健康饮食不贪吃，当然每天的运动也势在必行。