梅雨过后就迎来小暑，天气开始炎热，我们应该注意防暑降温。当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高，容易中暑。中暑一般会出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、尿少、全身无力及行走不稳、体温升高、面色潮红、胸闷、烦躁不安，更甚者会突然昏倒或大汗后抽搐、昏迷等。

    中暑的急救措施

    1.轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣，并多饮用一些含盐分的清凉饮料或水，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，服用十滴水、仁丹等防治中暑药品。

    2.如果患者的体温持续上升，用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15分钟至30分钟；及时送医治疗。

    3.如果患者出现意识不清或痉挛，应立即通知急救中心，注意保证呼吸道畅通，取仰卧位，头偏向一侧。

    中暑的预防措施

    中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率，中暑预防应注意以下几点。

    1.喝水。外出活动尤其是高温作业大量出汗，一定要保证充足饮水，要及时补充水分，可在水里加些盐，补充体内失掉的盐分。

    2.降温。10时至16时，最好不要在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时段的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，外出活动前，应该做好防晒准备，准备太阳伞、遮阳帽、太阳镜，有条件的最好在暴露部位涂抹防晒霜，着浅色透气性好棉、麻、丝类服装。

    3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医诊治。

    防暑降温小常识

    1.洗温水浴散热更快。

    2.口渴后不宜狂饮。

    3.室内空气对流。

    4.喝热茶。喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。

    5.不要剧烈运动。

    6.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

    7.在窗户和楼顶种植绿色植物。能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。

    8.空调不宜开得太冷。打空调的室内与室外温差不宜太大，最好在5℃至8℃之间，最大不能超过10℃，否则使人容易伤风、感冒。同时要注意室内通风换气，避免各种病原微生物滋生。

    9.午睡时间不要太长。如果午睡时间过长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，减少脑血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

    10.墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色最佳。

    11.摆放水盆或鱼缸。可以在家里摆放一盆水或者放一个鱼缸，由于水的比热容较高，有很好的吸收温度作用，放置水盆或鱼缸能够帮助调节室内温度。

    千万不能小视中暑，一定要防患于未然。要关注天气预报，注意气温变化，如果是持续高温，一定要提前做好准备。一旦发生中暑，及时对症处理，可很快恢复。

    区中医医院医共体

    锦屏岳林分院 朱静迪