季节更替时，宝宝最容易生病。这段时间，家长养育宝宝最容易做错的是秋行夏令。也就是秋天到了，却仍然按照夏季的方法养娃。现在开始，宝宝的吃、睡、行以及秋季常见病的预防，都和夏天不一样了。该如何迎接秋天的第一个节气，给宝宝做好保健呢？

    勿忽略渐起的凉意

    一整个夏季，外界阳气盛、阴气衰。但立秋之后，天地间的阳气就会慢慢衰减下去，阴气渐渐旺盛起来。这意味着什么呢？立秋之后，白天太阳依然猛，夏天暑热的余韵仍在，但气候的整体趋势是越来越阴冷的，约等于无的秋意很容易被忽略。在阴长阳消的节点上，尤其要顺应时节。立秋前后的收敛，可以从宝宝作息开始调整：

    夏天可以稍微晚睡，但立秋之后，宝宝最好早睡早起。立秋后昼夜温差逐渐增大，晚上睡觉时，之前盖夏凉被、吹空调很舒服的感觉会慢慢变得不舒服，更容易感冒着凉。正确的做法，可以视宝宝夜晚的感受，适当把空调温度调高1~2℃，凉席也可以慢慢收起来了。

    立秋后减辛适增酸

    夏天炒菜适量加点生姜蒜这类味辛的调味料，有发汗驱寒、解暑开胃的功效。而随着秋天逐渐逼近，味辛的食物就要逐渐少吃了。在“减辛”层面，家长可以循序渐进、逐渐减量。减辛的同时，要逐渐增酸。药王孙思邈说：“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。”

    立秋后，肺金当令，肺气太盛反伤肝。秋季养肝，可以适当多吃酸味的食物，比如山楂、葡萄、柠檬等。被众多家长评选为最好喝的“明星”保健食疗方之一的秋柠饮（陈皮、鲜柠檬、蜂蜜），最近就可以给宝宝做起来，1周喝1~2次。

    不过，偏辛温的夏季饮，比如红糖姜枣茶等，没什么特殊对症病情的话，立秋之后就不宜给宝宝继续喝来保健了。

    秋风起，秋咳就来了

    立秋前后，宝宝最容易被温燥伤肺。温邪侵肺导致的咳嗽很有特点：常常干咳少痰，嗓子又干又痒；有发热、头疼的症状；平时不太怕冷，但一出门就咳嗽。从现在起，家长要尤其关注宝宝的呼吸系统，润燥润肺是关键。食疗方面，家长可以开始准备一些清热润肺的食物，如芡实莲藕羹（莲藕、百合、银耳、荸荠）、沙参玉竹瘦肉粥等，每周吃1~2次。

    等秋意更浓的时候，除了帮宝宝润肺，还要兼顾收敛阳气。大前提是脾胃要足够健运，能够承受较夏天力度强一些的进补。

    有家长问，宝宝一到秋冬季总是反反复复咳嗽，一拖就是小半年。这多是因为脾失健运，水湿停滞，上犯于肺。就是说，脾胃运化不了的水液，凝结成了痰液，堵塞管道，痰随气逆，咳嗽就好不了。所以，顾护脾胃依然是根本。茯苓粥（茯苓、粳米）可以祛湿健脾，又不会让宝宝过燥。来源：科普中国