通讯员 林琳敏

    妊娠期糖尿病是孕前未患有糖尿病，在怀孕时才发生的一种妊娠期特有的糖尿病。它是由于妊娠后胎盘产生某些激素导致胰岛素工作能力下降，使人体对胰岛素的需要量增加，当孕妈妈不能相应增加胰岛素的分泌时，就发生孕妈妈血糖升高，成为“糖妈妈”。

    妊娠期高血糖会增加胎儿先天畸形及多种并发症的发生，所以“糖妈妈”孕期监测血糖水平很重要，这个任务要由“糖妈妈”自己来完成。今天，我们就聊聊如何监测血糖。

    为什么要了解血糖水平

    一天中，血糖随着进食的种类、时间和数量而变化，运动量、运动时间也会影响血糖。通过监测身体一天中血液葡萄糖的水平，可以帮助医生因人制宜，调整治疗方案，确定最佳饮食时间、进食量、食物种类，还可以确定运动是否安全，计算合适的胰岛素用量和使用时间。

    血糖自我监测的方法

    使用微量血糖仪监测血糖，方便、易操作。家中自行监测血糖对于控制血糖在正常水平有很大帮助。可以了解近期平均血糖水平，及时调整治疗方案，帮助辨认容易导致血糖增高的食物，还可以预防低血糖。主要步骤：清洗并擦干双手；搓热选好的手指，加速局部的血液循环；用小针头刺破手指末端的两侧（针头不要循环使用）；将一滴血滴于测试条上，等待血糖结果；等待片刻，血糖仪将会显示血糖值；记录血糖值。

    什么时间测血糖

    根据医生的建议决定每天测血糖的时间，每天至少应该测4次血糖（早晨空腹、三餐后2小时血糖）。如血糖很高或在应用胰岛素治疗期间，还可能需要测夜间血糖，即睡前血糖或凌晨血糖，必要时加测餐前血糖，即三餐前、三餐后2小时及夜间血糖共7次。

    如何知道血糖是否正常

    尽管一天中血糖会有所变化，但每个时间点都有一个正常范围，检测血糖值在该范围内即正常。如超出范围，要及时与医生联系，调整治疗方案，尽早使血糖降至各时间点血糖正常范围。妊娠期血糖控制标准：空腹及餐前30分钟，血糖控制在3.3-5.3mmol/L；餐后2小时血糖控制在4.4-6.7mmol/L。

    怎样控制血糖

    “糖妈妈”控制血糖，最关键要做好两件事：一是管住嘴，二是迈开腿。

    “管住嘴”即合理管理饮食。妊娠期糖尿病妇女有特殊的膳食需要，多数患者通过合理调节饮食，可将血糖控制在正常范围。饮食管理主要包括：控制碳水化合物的摄入，减少脂肪摄入，增加纤维素的摄入，适当补充维生素。要做到既保证给宝宝生长发育提供必要营养，也合理控制血糖和体重增长。

    “迈开腿”即适当运动。适当运动是配合饮食调节治疗妊娠期糖尿病孕妇的另一措施，运动量需根据每位孕妈妈孕前活动情况、是否有其他健康问题而定。规律适量的运动可选择步行、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，其中步行最常用、更安全。建议每天步行运动持续时间为20至60分钟。

    怎样才能知道运动是否合适

    运动中需要观察劳累程度。如运动中谈吐自如、呼吸平稳，即运动量合适；如果运动中说话吃力、出现喘息、咳嗽，需减少运动量或停止运动。运动太多会感到疲累、虚弱、头晕目眩或燥热，反而不利。