邬烈成

    自退休至今已有近30年，我每天坚持早上、晚上散步的习惯，一天下来有一万多步。散步的时间一般安排在天亮后不久或者吃好晚饭之后，我会沿着县江边的步道行走，也会到宽阔的岳林广场、凤山体育公园、中山公园等处。走在路上，时而微风拂面，时而红日当空，我感受着生活的惬意快活，感觉即便到了90岁高龄，也能找到生活的新路。

    早在1992年，世界卫生组织就明确指出：步行是世界上最好的运动。当人们开始迈开双腿的时候，身体便会发生一系列积极的变化。长距离散步有利于预防心脑血管病，对我这般的老年人预防高血压也大有帮助。

    步行的确有益健康，让身体时时刻刻处于有氧状态，不管是快步疾走，还是悠悠漫步，都能产生好的效果。散步，这个看上去不像运动的运动，它随意、简单、柔和，不仅可以让人边走边欣赏沿路风景，也可让人边走边思考各类问题，真可谓一箭多雕。

    闲暇时，一个人散步在城区的背街小巷，用脚步丈量日悬中天到斜阳欲落时的距离，用双眼聚焦隐身于市井闾阎的青瓦深院，一切是那样静谧安祥，又是那样生机盎然。

    一个人散步，不用去考虑步伐的快慢、路途的远近，自己想怎么走就怎么走，可以放松身体、愉悦心情。

    只要愿意散步，随时都可以开始。身子在哪里，哪里就有散步的“舞台”。散步时，别忘了亲近自然，谛听群鸟悦耳的啁啾，感受天空的壮美，放空自己，抛掉所有烦恼。散散步，让烟云过眼；挥挥手，看紫气东来。散步，培养的不是速度而是耐力，爱好散步的人，多半心如止水、耐心有加。散步贵在坚持，坚持可达永远。

    散步充满乐与益，每天散步一点点，收获健康一点点。