疫情下，很多人出现各种心理困扰，如恐慌、不敢出门、失望、易怒、过于乐观等情绪。对此，我们应该如何应对并有效缓解呢？

    以下是专家对四类人群的建议：

    1.感染者：感染者最易出现恐慌、不安、孤独、无助、压抑、抑郁、悲观、愤怒、紧张等情绪，还可能产生被他人疏远躲避的压力、委屈、羞耻感等。这种时候，必须正视疾病，谨遵医嘱，并将心理问题告诉心理医生，按医嘱服药。

    2.有基础心理疾病者：既往有抑郁、焦虑、躁狂等精神障碍病史的人，应按照先前医嘱服药。如果感到病情加重应及时就医，调整用药或者接受医生给予的心理帮助。

    3.医务工作者：特殊时期，医务工作者需关注自己的心理和身体健康。首先是要做好个人医学防护；其次要注意休息，保证体力；最后要寻求心理解压方式，如找好友线上聊天，观看喜爱的电视节目，下班后在家适当做放松运动等。如果仍然感到心理压力过大，甚至出现焦虑、抑郁、恐慌等症状，应引起重视，及时咨询线上心理门诊，拨打心理咨询热线或者就医。

    4.普通民众：普通民众应减少出门频率，如非必要最好不出门。外出去公共场所时应注意戴好口罩、手不乱摸、勤洗手。鞋子回家放在玄关，不入房间，并用酒精消毒。