练国铮 

    早上出门时，照例想戴上眼镜，可是找来找去就是找不到了，我问老伴有没有看到过，她出来一看：嗐，你这不就戴着吗！我一摸，也尴尬得“嘿嘿”地笑了。近来，刚开门进入家中就找不到钥匙了，刚戴过的手套就不知道放在哪里了等“近事遗忘”的情况，已经发生好几次了，我知道，人过七十，记忆力衰退是免不了的，短时记忆功能的衰退已经不请自来了。

    但是，人总不能“坐以待毙”！我知道，要顺利地生活，就得想法子与“近事遗忘”作斗争，尽可能让它离得远一点。

    老伴立即采取行动，她找了个书本面大小的塑料盒子，放到进门处的玄关柜上，小区门禁卡、老年乘车卡、眼镜等出门必备的小物件，以及记事本——记录随时待办的事，都放进去，又在柜壁上粘贴了两只小挂钩，把帽子、口罩挂上去。还特意在这个角落里放了个小小的LED感应灯。这样，只要一走到门边，感应灯就自动亮起，提醒我在这里拿取出门时需要的物品，回来时也立马将这些使用频率高的物品放进盒子里。这样养成了生活习惯，进出家门时就自然地将需要的物品与盒子密切关联起来了，“近事遗忘”的发生率果然就断崖式地下降了。

    当然，我更知道，“用进废退”永远都是自然界的普遍法则。要想最大限度地克服“近事遗忘”的影响，就必须有目的地采取措施“练脑”——像打太极拳、走路锻炼肢体那样，重视对大脑的锻炼，才可能让记忆力衰退的步子真的慢下来。于是，我从“工具箱”里动用了与遗忘作斗争的种种工具：

    读——找一些经典优美的文言文，如王羲之的《兰亭集序》来读。这些美文行文简练，韵律工整，而且有比白话更多的词语活用现象，有许多单音节词，词义不确定性强，句式简短多变，还有许多陌生的名目典章，阅读时对这些都需要深入理解，所以非常有利于记忆能力的提升。

    背——背诵能同时锻炼“记”和“忆”两个方面。如对各色生活场景中见到的手机号码，我常将它快速编组，如“13-5678-46531”，并快速默记、复述。对生活中常用的号码，如身份证、银行卡、手机号都熟记于心。特别注意记诵一些感兴趣的网络热词及其含义。对一些短小的文言美文，如《爱莲说》《桃花源记》等，也努力熟读成诵。

    写——写文章主要是给自己看。如写日记，可回忆生活，梳理思想，重温人生，保存情感，增强记忆。如针对网络语言、中国式追星、网络直播、抖音小视频等互联网热点，把自己的想法写出来，在自娱自乐中锻炼记忆力。

    想——利用散步、晒太阳，或午睡醒来时，进行毫无拘束的自由联想训练。譬如从看到的月亮开始：“月亮→嫦娥奔月→广寒宫→桂花树（广寒宫有桂花树）→桂花酒→吴刚（“吴刚捧出桂花树”）→吴家埠（奉化莼湖的一个村）→吴亮平（吴家埠人，《反杜林论》翻译者）→斯诺（采访毛泽东时由吴亮平担任翻译）→锦屏山（奉化封山东麓岩壁上的“锦屏山”三字由吴亮平书写）……”这样海阔天空地“东拉西扯”，可以促使大脑细胞变得异常活跃。或是做“成语接龙”小游戏，譬如：“发扬光大→大获全胜→胜任愉快→快人快语→语重心长→长话短说→说一不二……”这样促使自己去搜索记忆中的知识，使记忆功能在不知不觉中得到锻炼。

    最后，我还有一个战胜“近事遗忘”的最重要法宝，就是对自己的记忆力永远抱有充分的信心！不少老年人偶尔忘了事，就总是对自己说“老了，不中用了，记不住了”，你自己也怀疑自己的记忆力出了大问题，那怎么还能记得住事情呢？我要是碰到有什么难记的事，总是在心里给自己加油：“我一定要记住！我一定能记住！”现在试下来，还真的很管用。