徐国平 

“踏遍青山人未老，风景这边独好。”这是一代伟人毛泽东在1934年创作的《清平乐·会昌》词中的名句。在艰苦的革命战争年代，红军转战在万水千山间，历经千难万险。毛泽东以革命乐观主义精神和豪迈的气概，写下此雄篇讴歌战士们百折不挠、前赴后继的战斗精神，赞美祖国的秀美山川，表达革命必胜的信心，意义深远。

如今，众多山地户外运动爱好者寄情青山绿水间，以登山、越野、骑行、溯溪、攀岩、瀑降……拥抱自然、挑战自我、健身强体。这些消耗体能较大，有一定挑战性和探险性的运动，参与者以青壮年为主，也有不少老年人参加，展现了“人勤身不老”的风采，令人赞赏。

挚友老孙年已“奔八”，仍身体硬朗、精神矍铄。退休十多年来，他几乎踏遍了奉化所有的步道，爬遍了附近区县有点名气的山头。近几年在他家人的劝说下，登山运动少了些，但仍坚持每天步行一个多小时，今年还参加了马拉松。

近日与老孙小聚叙旧，在闲聊时我一提起登山的话题，他便饶有兴致地向我讲述起了他的登山史。他参加登山运动16年了，开始是每天早锻炼爬锦屏山、南山等，后来跟着爬山时结识的朋友，到各地翻山越岭，越走越远。

为了登山需要，他还添置了登山鞋袜帽、手套、围脖、速干衣裤、登山杖和绳索。他们走步道，探索无人涉足的“羊肠小道”。有时还用柴刀披荆斩棘，硬生生开出一条路来。

“爬山健身又健心，使我感到更年轻。”这是老孙十多年来爬山的真实感受。他原本身体虚弱，每天要吃好几种药。参加登山运动后，身体强壮起来了，现在走两三个小时山路仍不感到累。他说：登山远离城市的喧嚣，把一切烦恼和压力抛在脑后，脚踏落叶，呼吸着清新的空气；又愉悦心情，舒展身心，人在路上，其乐无穷。

徒步古道不单是运动，还兼有观景、休闲、采摘、探访古村落等文化生活趣味。“南行云过尽，始见有人家，名里今如故，遗风昔不差。僧留人外偈，桃发自然花，盘谷无嫌小，山将出路遮。”这是明代大儒黄宗羲在《云南》一诗中描述的栖霞坑古道。我也曾走过这条古道，先乘车到壶潭，再经余姚唐田村，步行到栖霞坑共10公里，古道全用鹅卵石铺成，岭道曲折蜿蜒，山林浓密悠长。道边溪水潺潺，清澈见底。古村有保存较好的民居、宗祠、庙宇和戏台，村边的长寿桥、长安桥桥体由溪床岩石搭建而成，桥面用鹅卵石铺就，别具一格，古老的永济桥曾是唐诗之路浙东段的重要通道。站在桥上，远望峡谷深处，翠竹摇曳，景色怡人。老孙对我说：在奉化境内，像栖霞坑这样风景优美的古道还有很多，有菩提岭古道、王甘岭古道、仰天湖步道、大雷山步道、入山亭步道等，春看漫山遍野的樱花、杜鹃花，秋看浩如烟海、层林尽染的红枫……色彩斑斓的山色美景，令人百看不厌，流连忘返。

“白云生处有人家”。老孙和他同行的朋友有时会到路过的村民家歇歇脚。山里人好客，不仅端茶递水，还将山里特有美味“三烤”（烤洋芋艿、烤番薯、烤玉米）拿出来招待客人。住在山村里的基本是老年人，老人见老人，话题特别多，小溪竹林边，共聊陈年事。临别时，登山人付了点茶水费，主人还用羊尾笋等山货相送。

前些日子我在徐凫岩景区，邂逅骑自行车上山的三位老年朋友，其中一位姓徐的师傅与我相熟。徐师傅年过七旬，身体精干强健。听他介绍已有15年骑车史，行程达11万公里。这次和两位“骑友”一起，从奉化出发，上雪窦山到徐凫岩，还要继续前行，从北溪唐田经四明山、大岚越钱库岭到梁弄，然后返回奉化，全程骑行160多公里，耗时10多个小时。当我听后感到惊讶钦佩时，自称“老顽童”的老郑补充说：这次行程还不是最长，去年四五月，他们五个老年“骑友”从浙江到福建、江西、湖南、湖北、安徽等省，骑行30多天，全程3800公里，才是最长的行程。网名“老骥”的徐师傅还喜欢文学，经常会在群里发表自己写的诗文。

毛师傅去年刚退休，他参加攀岩类活动近十年。攀岩和相关的岩降、瀑降、溯溪都是很有挑战性、探索性、刺激性的山地运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩需要在不同高度和角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪、跳跃等惊险动作。岩降、瀑降是利用绳索从岩顶下降到地面。溯溪是沿着溪谷逆行而上，需要视地形冲击急流险滩、遇到巨石还要进行技术性攀登。

这些运动都需要参与者有较好的体能、智能和心理素质。近日，我约了毛师傅和他的同伴一叙，分享他们的攀岩经历。

两位攀岩运动爱好者告诉我，攀岩是需要有组织、团队密切协作的群体活动。组织者先要勘察好适宜攀登的山峰，选定先锋队员和助攀员。先锋队员利用装备，带着绳索，每3米钉1个锚点，一节一节攀登上去，助攀员在山脚用绳索进行保护，这是整个活动中最辛苦、最危险的。先锋队员攀到山顶后，在山顶打好岩钉，固定后放绳索下来，然后一个一个队员拉着绳索，脚蹬岩壁，有时双脚靠不到岩壁，就悬空靠手升、胸升和脚升相结合，一节节升上去。山谷风大，吹得身体直打转，这就要考验每个队员的意志、毅力和体能了。山上山下一片“加油”声。全队20多个队员，其中一半是女队员，都咬紧牙关，拼尽全力，逐节上升，最后都登上了山顶。大家兴高采烈，特别是第一次攀岩的队员更感受到成功的喜悦。

从山顶下来，采用的是岩降。这种急速下降的感觉，也十分刺激。团友们的大声呼喊，惊起树林竹海中栖息的鸟儿，余音在空旷的山谷中回荡，久久不息。在有瀑布的山岭，夏天则多用瀑降。从飞流直下的瀑布中穿越下来，清凉的瀑水浇透全身，酣畅淋漓。

攀岩类山地运动使毛师傅他们练就了一身在山野间灵活、快速行动的本领，他们加入了应急救援队，山上一有险情，就积极参加救援行动，多次受到有关部门和群众的赞扬。

不同年龄段的中老年人根据自己的体能和兴趣爱好，参加各种山地户外运动，陶冶情操，增强体质，应提倡和鼓励。但必须适度，量力而行。青山不老，人勤亦不老。