对付春困不能靠多睡

　　这几天的太阳暖洋洋的，晒在身上很舒服，不过也有不少人会觉得有些慵懒乏力，其实“春困秋乏”还是有一些道理的。春季气温升高，皮肤里的血液循环量大大增加，流往大脑的血液相应减少，就有稍微“缺氧”的感觉，表现出来就是容易犯困。

　　应对春困，医生们说起一个误区，“很多人觉得春困多睡觉就可以了，这是不对的。一般成年人保证８小时左右的睡眠就差不多了，白天睡得太多就如同吃得太饱一样，也会损害健康，甚至还会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，陷入越睡越困的怪圈。如果觉得实在困乏，补个午觉的时间也不宜过长，半个小时左右就可以了。”

　　医生建议，从饮食调理入手补气、补阳对克服春困有帮助。中医讲究“春夏补阳，秋冬补阴”，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞等可补肾气不足。

　　另外，可以趁着周末去郊外走走，不但能丰富视觉，还能缓解春困。增加运动量也是一个好办法，通过活动四肢，可舒筋活血，通利关节，还能使大脑兴奋起来。可以选择每周３次徒步快走，每次３０分钟，步频控制在每分钟６０～８０步。（董小芳） 

　　健康吃春笋四个建议

　　哪怕是再挑剔的胃口，恐怕也不能拒绝这个时候最嫩、最好吃的春笋吧。不过，每年这个时候，因吃春笋引起胃肠道不适的也大有人在。

　　“做春笋前最好能在沸水里先焯一下，大约煮1-2分钟，甚至可以煮更久一些，以软化粗纤维，有助消化。”甬上资深的营养师说，这样既可以去除春笋的涩味，吃起来更爽口，还能让70%的草酸流失。草酸容易和体内的钙形成草酸钙，在体内沉积，导致结石。

　　“中医认为，春笋味甘性寒，属于发物。发物是指富于营养，或有刺激性，容易诱发某些疾病。因此，吃的时候一定要控制量，不能天天吃，更不能顿顿吃。”

　　春笋富含粗纤维，可以帮助食物消化，但由于它的纤维比芹菜等其他蔬菜要硬，相对难消化，吃多了，胃肠道受到刺激后，运动会加快，而出现不适感，当肠胃运动异常时，则会出现胃痛、胃胀，甚至胃出血等症状。吃春笋吃出毛病的，大多是因为一次吃得太多。

　　春笋不要空腹吃，吃之前可以先喝口汤、羹，或者吃几口饭，以减少春笋对胃肠黏膜的刺激；吃完春笋后尽量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鲜。

　　有五类人要少吃春笋：

　　胃溃疡等胃肠道功能紊乱者———平时一吃生、冷、油腻的食物就容易拉肚子、胃痛、肚子痛的，要少吃，每次尝尝鲜就可以了；肝硬化者，尤其是食道静脉曲张者，春笋中的大量粗纤维很容易擦伤腹壁或消化道，引起患者大出血。

　　大病初愈者———比如肝脓肿刚好的病人，这类人消化功能较弱，吃春笋可能会引起胃痛、胃胀、拉肚子。

　　过敏体质者———如患有过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等，不宜多吃。春笋属于发物，是过敏体质者的禁忌，一吃有反应的，应马上停止，但如果吃了没有反应，可以适当少吃一点。

　　4岁以下小孩、刚生完孩子的产妇、老人———他们的肠胃功能相对较弱，尤其是4岁以下的孩子，最好不要吃，他们消化吸收能力、咀嚼能力都较弱，很可能会直接吞下去。4岁以上的孩子，可以适当吃一些，但要比大人吃得少一点。

　　结石病人———春笋中的草酸容易和体内的钙形成草酸钙，加重结石患者病情。

　　（董小芳)