本报讯（记者姬联锋）“为爱奔跑”宁波（江北）山地马拉松赛将于本周六在保国寺荪湖旅游度假区的北山游步道举行，这是宁波第一次举办山地马拉松赛。主办方提醒已报名参赛的市民，参赛前要做好充分的准备工作。

　　参赛者要准备好一双已使用较长时间，适合跑步的鞋和一双运动型的棉质袜子，一条薄的运动短裤或长裤，一件一次性雨衣和一小盒医用凡士林油膏。此外，首次参加半程以上项目的人要做一次体检，包括心脏、血压等，如有先天性心脏病及心脏病史，血脂、血糖、肝肾功能异常的人，请不要参赛。参赛者还应修剪脚指甲及脚茧。

　　跑马拉松是对一个人心理和体能极限的挑战，在一些大型马拉松比赛中曾出现过参赛选手猝死的现象。因此本次比赛的主办方特别设立了医疗救护、应急车辆、担架队、赛道巡视、志愿者及裁判５个安全救援保障系统和四级分级救援响应体系来确保参赛选手的安全，同时也特别提醒参赛者，要以安全为第一目标，量力而行，主要是感受比赛的氛围。全程组在４２公里赛道设有１７个补给站，半程组也有９个补给站；根据当天气温等条件，还会增加临时补给点。运动员在身体出现任何不适时应立即放弃比赛（减速，但不要骤停），或向他人及志愿者求助。

　　由于马拉松赛对体能的消耗很大，因此参赛者比赛当天的早餐最好不要吃油炸、过甜和肉食食品。赛前不要过早脱衣服，以保持体温。赛前半小时进行适应性活动，一是提高体温，二是提高心脏等器官的适应能力。肥胖及腿部比较粗的人，最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。

　　国内著名运动体能康复团队“陈方灿博士体能康复工作室”的志愿者将从北京赶来，在赛前带领参赛选手进行热身练习，在赛后指导参赛选手进行拉伸放松。

　　本次赛会组委会安排了２０辆公交大巴往返宁波大剧院及主会场（星期九农庄门口），选手可以乘坐该车前往或者返回。自驾前往的选手需将车辆停放至组委会指定的停车场，再乘坐短途接驳车前往主会场区域。