本报讯（通讯员吕方伟）入夏以来，由于嘴馋吃水果不当引起血糖反弹的病人不在少数。据李惠利医院内分泌科胡玲玲医生介绍，这类病人约占糖尿病门诊病人的一半。

　　胡医生说，糖尿病患者进食水果要有“三选一把”概念。首先是选择好时机，当血糖控制比较理想时，就符合享受水果的先决条件了；其次，选择好时间，尽量选择在两餐中间或睡前；第三，选择好种类，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果；最后是把握好数量，每日水果摄入量控制在２００克至２５０克之间，并适当减少主食量（２５克左右），从而达到能量摄入的平衡。

　　常见水果ＧＩ 西瓜最高

　　胡医生解释了血糖生成指数（ＧＩ）这个概念。ＧＩ是指含５０克碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖或白面包在一定时间内（一般为２小时）体内血糖反应水平百分比值。通俗地说，ＧＩ越高，说明升高血糖的作用越明显。一般把ＧＩ在５５％以下的划归为低ＧＩ食物，在５５％至７５％之间的称为中等ＧＩ食物，超过７５％的则为高ＧＩ食物。糖尿病患者应尽量选择低ＧＩ水果。

　　常见水果的ＧＩ（％）：樱桃２２．０、李子４２．０、柚子２５．０、鲜桃２８．０、天然果汁桃罐头３０．０、糖浓度高的桃罐头５８．０、生香蕉３０．０、熟香蕉５２．０、干杏３１．０、梨３６．０、苹果３６．０、柑４３．０、葡萄４３．０、淡黄色无核小葡萄５６．０、（无核）葡萄干６４．０、猕猴桃５２．０、芒果５５．０、菠萝６６．０、西瓜７２．０。