低头族随处可见。（徐能 李家忠 摄）

　　老师在黑板上抄写数学题，学生全神贯注地抄板书。坐在第三排的小文，双手撑在课桌上，伸长脖子，眯起眼睛努力想看清黑板上的字，时不时地推推眼镜。数学题抄完后，小文摘下眼镜，使劲揉了揉眼睛，恢复了正常坐姿。这是新学期里，发生在我市某小学二年级教室里的一幕。这个班里共有３０名学生，包括小文在内有十几个“小眼镜”。

　　其实，在现实生活中，很多成年人也疏忽了自己眼睛的健康，常会因用眼不当、用“镜”不当引发眼部疾病或致视力退化，比如有人夜间关灯玩手机、平板电脑影响视力，有人近视镜多年不换或购买随意导致严重视力疲劳……

　　你最近有没有感觉眼睛很累，干涩又酸胀？这是眼睛给你发信号啦，它在告诉你，因为你过度使用，它疲劳了。

　　一个暑假

　　近视度数猛增200度

　　昨天，小文在爸爸的陪同下，走进市眼科医院，他的眼睛，又酸又疼好长时间了。８岁的小文是个电脑“高手”。这个假期，白天爸爸妈妈上班时，他就躲在家里玩手机、看电视，还破译了爸爸设置的电脑登录密码打网游。小文在医生的安排下，做了电脑验光，结果吓一跳：８００度！经过散瞳验光确认，发现双眼３５０度真性近视，比原来增加了２００度。

　　近来，像小文这样近视度数激增的学生很多，不少还是学龄前儿童。网友“五月”发现５岁的女儿在练钢琴的时候会眯眼，一开始没注意，后来发现女儿眯眼成了习惯。在她追问之下，女儿才说：“眯眼才能看清琴谱。”这时，她才意识到女儿可能患了近视。

　　市眼科医院眼视光中心近期接诊的青少年患者中，近五成的孩子在一个暑假后近视度数增加，少则几十度，多则一两百度。之前有一天，该院视光门诊４６０人，配镜１７２人，“家长往往到孩子上小学时才发现视力问题，其实，这一问题很可能在幼儿园甚至更早就出现了。只是因为上小学后要看黑板和参加学校体检，才关注孩子的视力。”该院眼视光门诊副主任医师金霞分析，不少孩子是用眼习惯不当造成的。孩子的眼球尚未发育成熟，过早过度地使用电子产品，看密密麻麻且颜色单调的黑白琴谱，势必会刺激视网膜，产生视疲劳，使得眼轴拉长，诱发近视。

　　框架眼镜戴10年不换

　　上班族戴出眼病

　　在鄞州区上班的网友“萝卜叔叔”近来常感到头疼、眼睛干涩、视物不清，到医院检查，被告知原因在眼镜“超期服役”上。他的这副眼镜，是十年前大学毕业时配的，慢慢地，镜片磨花了，度数也与实际需求不相匹配了。但此前他一直坚持一个观点：“人到中年，眼球老早发育成熟了，近视度数恒定，没必要再浪费钱配眼镜。”

　　记者对多位有视力问题且年龄在３０－５０岁的网友进行调查，发现眼镜超期服役的现象在他们身上普遍存在。身为企业高管的网友“思想坦克”，二次配镜连验光也“省略”了，直接让秘书“跑腿”参照原有度数配副新镜。网友“桔梗－花语”更是图省事，在网上团购了一款近视镜，“镜框＋镜片＋邮费”１００元搞定，价钱连实体店的八分之一还不到。可自从戴上这副眼镜，她就一直头疼，去正规眼镜店一检查，眼镜瞳距误差８ｍｍ，远超允许的误差范围。

　　对此，眼科专家指出：成年人虽比青少年近视度数上升慢，但因长期视疲劳导致度数加深的案例正逐年上升，最好每半年或一年做一次视力检查。我市某连锁眼镜机构张姓验光师也强调，配眼镜切不可报个度数草草了事，要事先进行专业验光检查，双眼度数、瞳距、散光度数及轴位等，缺一不可。“不光普通框架眼镜，隐形眼镜也要验光、做眼底检查。因为瞳距不准会造成视疲劳，导致视线扭曲，长期佩戴会增加度数。”

　　对于成年人来说，比视疲劳和度数加深更严重的还有干眼、老花提前和青光眼急性发作。每晚睡觉前，网友“乐图”都有关灯聊微信和玩手机游戏的习惯。两个月后，她患上了青光眼，险些失明。在昏暗光线下用眼，瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环，眼压升高，眼部供血不足，眼睛前后房水不能流动，最终导致青光眼急性发作。因为青光眼是不可逆的盲性眼病，如不及时治疗，还会造成视神经损坏，严重的话甚至会失明，建议玩手机最好开一盏照明灯。

　　老花镜也须“量身定做”

　　别贪便宜选路边摊

　　退休在家的网友“老奎”，半年前在路边摊位上花３０元买了一副老花镜。过去这段时间，他经常感觉眼睛干涩、头疼发晕。去医院一检查才知道，自己老花２００度，却一直戴着１００度的老花镜。记者在我市几家老年服务中心调查发现，不少老人图便宜和方便会选择在路边摊上买老花镜。

　　网友“孤芳自赏”是北仑区的一名医生。他介绍，正常人在４５岁后会出现１５０度左右的老花，然后每五年会递增５０度。配老花镜也必须“量身定做”，科学验光。

　　他还提醒，老年人视力下降有多重因素，除了常见的老花，还可能是白内障、青光眼、黄斑性病变等眼底病变引起的，所以，一旦发现视力下降、视物模糊，最好到医院做正规检查。另外，老年人除了去医院定期检查视力，日常还要多摄取保护眼睛的营养食品，比如黑芝麻、黑豆、瘦肉、鱼、牛奶、菠菜、胡萝卜、核桃、桂圆等，保持愉快心情，劳逸结合，科学养眼。

　　生活中的那些爱眼“窍门”

　　对如何保护眼睛，网友分享的心得也不少。记者也综合眼科医生的建议，整理了这份“爱眼小窍门”，希望对网友有所帮助。

　　网友“亮剑”：不要把电脑摆在窗边，要避免光源照射形成反光，造成电脑屏幕不清晰。电脑屏幕的高度应与使用人的视线平行或稍低些，过高、过低会引起视疲劳。看电脑要坐着，不要躺着、歪着头或仰着头。

　　网友“往事如烟”：孩子弹琴每次不要超过一小时，家长可以把琴谱放大打印出来，琴房光线要充足。

　　网友“ｍｉｓｓ吴”：上班族看电脑每一小时要休息十分钟，闭目养神、向远眺望。如果平时眼睛容易干涩，最好补充些眼药水，滋润眼睛。不要在移动环境里玩手机，比如上下班路上和颠簸的行车途中。

　　网友“蓝天”：保护眼睛要从细节入手。比如，坚持戴太阳镜，尤其在中午阳光照射最强烈的时候。比如，雾霾天别戴隐形眼镜，以免空气中粉尘和有害物质吸附到隐形眼镜镜片上。再比如，将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，有助于达到按摩效果。

　　网友“带你去看海”：打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉，是最好的防近视运动。

　　网友“ＩＴ精英ｄｒｅａｍｙｚｈａｎｇ”：让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。操作方法：桌面－右键－属性－外观－高级－窗口；颜色１（Ｌ）选择（其他）；色调改为：８５；饱合度：９０；亮度：２０５－添加到自定义颜色－在自定义颜色选定点确定－确定。