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2014年12月04日 星期四  
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天气转冷,血压易升高

中老年人跳广场舞要把控好时间强度

  本报讯(记者蒋炜宁 通讯员刘春霞)“最近每次跳完广场舞,就喘气厉害,感觉心脏有点吃不消。”昨天,市民汪女士来到龙赛医院心内科就诊。汪女士今年52岁,每晚都会去跳广场舞。汪女士说,她有高血压,但一直控制得很好,可就在天气转冷后,她跳完广场舞,会出现心慌气短的症状。

  “血压有季节性,会随着温度的变化而上下波动。”龙赛医院心内科副主任医师蔡燕军说,夏天由于气温高,人体的血管扩张,血压会有所降低。而进入冬季后,人体在寒冷的环境中,肾上腺系统作用增强。人体受冷时,通过皮肤末梢到中枢的神经反射而使体内去甲肾上腺素浓度增高,耗氧量明显增加,导致血液流动加快,血压升高。其次是心血管反应,在受冷后出现的抵抗阶段,此时人体心率和心输出量增加,呼吸加快,也会导致血压升高。“冬季的血压会比夏天高10毫米汞柱,这让部分高血压患者面临着一些风险。”蔡燕军提醒。

  “其实像汪女士这样的病例并不少见,有一些中老年人一跳起舞来就十分兴奋,往往会忘了自己的心脏是否受得了。”蔡燕军说,广场舞属于有氧运动,一般以活动30分钟到60分钟为佳,时间太长会适得其反。

  “60岁以上的老年人适合选择一些节奏比较柔缓的舞曲。”蔡燕军说,如果本身有高血压、心脏病的患者,跳广场舞更应有所选择。在跳舞过程中,以微微出汗为度,大汗淋漓不仅容易引发感冒,还可能导致人体脱水,血容量下降,血液变稠,有诱发心脑血管疾病的风险。

  “跳广场舞的时间最好选择在早、晚饭后1小时,不要不吃早饭就出门跳舞。长时间的空腹运动,可能会导致低血糖,甚至引起昏厥。”蔡燕军说,老年人在运动前最好测量一下脉搏及血压,此外,在睡前两小时不宜剧烈运动,否则会导致疲倦,睡眠质量下降。

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宁波日报