□吕方伟

　　手机微信上，“朋友圈”里发得较多的信息，养生类算是一种。因为太多，看得人眼花缭乱，许多人也是“见一条信一条”。其实，养生方法并非越多越好，哪条有用，坚持就行。

　　据说，对一个人健康的影响，内因占２０％，外因占８０％。内因是先天的，如基因等；外因是后天的，如生活方式、环境等。外因是可以人为调控的，健康“钥匙”———文明健康的生活方式，往往握在我们自己手里。

　　任何养生方式，都是通过提高人的机体免疫力来实现健康与长寿的。这就有一个适应、增强、优化身体内环境的过程，需要坚持与积累。国内健康教育专家洪昭光认为，健康有“四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其他专家、学者提出的养生之道很多，大同小异，像什么“迈开腿，管住嘴，敞胸怀”，“早上吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐”等。这样的生活方式，说起来简单，真正做到不容易。要么是“这山看着那山高”，找不到适合自己的养生方法；要么是虽然找到了，却是三天打鱼，两天晒网”，没有成为生活习惯，也难有效果。

　　再就是，不管啥样的养生方法，都应以心理健康为基础。中科院院士钟南山认为：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。因此，保持良好的心理状态，对健康甚为关键。１９０５年出生于天津、祖籍宁波的严幼韵女士，今年１１０岁了，思维清晰，精神也好，电话簿上常用的六七十个号码全能背下来。她的养生秘诀就是善于调整心态，保持乐观。也有百岁老人说自己的长寿秘诀是“没心没肺，能吃能睡”，说的也是心态好。而心胸豁达，需要长期修炼才能养成。

　　“条条道路通罗马”，养生没有固定模式，找到了适合自己的养生方法，请不要随便改变，应持之以恒。