连续看书作业１小时后，休息１０分钟，眺望或眼球运动。

　　坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近，或趴着做功课阅读，书本与眼睛之间的距离最少保持３０厘米，且桌椅的高度也应与身体相适应，光线亮度适宜。

　　避免长时间看电视和玩电子产品，看电视时应保持与画面对角线６－８倍距离，每１小时必须休息片刻，亮度不能太高，儿童尽量不用手机玩游戏。

　　睡眠和营养保证充足，每天确保一定时间的户外活动，此外可学打乒乓球和羽毛球调节眼睛。

　　选用白炽灯来护眼。白炽灯是用钨丝烤红后发光，不存在闪光问题，只有光线强弱之分，发光也比较平稳平和。