本报讯（木水）近日，第二技师学院的田径场上来了不少戴眼镜穿校服的中学生，他们都是来参加市长跑协会“体育中考培训营”的。 

　　来自鄞州外国语中学的张同学今年读初三，是在爸爸张雪峰的带领下过来参加培训的。“平时我经常出去慢跑，跑５至１０公里，儿子也会跟着一起去慢跑，所以他的长跑基础还可以。在学校测试１０００米时他跑了３分３４秒，差一点点就满分，这次特意过来就是请教练帮忙看看，孩子提高的空间在哪里。”张雪峰说。 

　　“他慢跑可以跑１０公里，说明耐力其实已经不错了，只是１０００米是个考验速度耐力的项目，在具备很好的耐力的同时还要跑出一定的速度才行，所以建议多练习下变速跑，比如在４００米的跑道上跑步，在直道加速跑，而在弯道慢慢跑，这样交替进行，练习一段时间后就会有进步的。”现场教练看了张同学的２００米分段成绩记录后，给出了这样的训练建议。 

　　对于一些体型偏胖的同学，现场教练给出的建议是，首先需要着重提高自己的心肺功能，以练习慢跑为主，隔天练习１次，每次３０分钟以上，经过１个月左右的锻炼，就会有一定的效果。