本报讯（记者蒋炜宁　通讯员郭军）今天是世界睡眠日。宁波市心理咨询治疗中心发布的青少年睡眠调查数据显示，我市中学生在床时间上学日为８．２２个小时，周末的在床时间为９．５７个小时，寒暑假最长，平均为９．８４小时。由此可见，中学生因为平时有睡眠“欠账”，为此而进行的睡眠补偿行为突出。

　　“青少年时期是心理问题和情绪、行为问题发生的高峰阶段，其健康问题容易被忽视。睡眠缺乏会对青少年健康成长造成严重影响，家长和学子们一定要引起足够的重视！”心理专家表示。

　　在床时间不等于睡眠时间

　　我市的这份睡眠调查共发放调查问卷４０５２份问卷，回收４０３８份。被调查的中学生中，初中生２５２５人，高中生１３９４人；男生２０１７人，女生１９０２人。

　　数据显示：我市青少年上学日的上床时间为２１时４９分，而周末以及寒暑假的上床时间约比这个时间晚半小时。他们上学日的起床时间为６时０３分，周末以及寒暑假的起床时间约比这个时间晚２小时。各年级相比较，无论是上学日还是寒暑假，起床时间的差异较小；而上床时间随着年级的升高，有延迟的趋势，高二学生普遍比初一学生晚睡半小时左右。由此可见，中学生的睡眠处于变化之中，随着年级的升高，中学生的睡眠时间有减少的趋势。

　　我国教育部和卫生部规定，中学生的睡眠时间应达到９小时。“当然，９小时也并不是统一标准，个体差异决定有些人天生需要的睡眠时间就少，有些人则更多，因此睡眠补偿行为就是一个重要的考量标准，补偿行为多，就说明缺觉的问题突出。”宁波市康宁医院院长胡珍玉告诉记者，“从调查结果来看，宁波中学生的在床时间并不算少，但在床时间并不等于睡眠时间，玩手机等不良生活习惯有可能导致睡眠时间少于在床时间，从睡眠补偿行为明显的情形来看，青少年缺觉的现象还是挺突出的。”

　　失眠和学习压力、亲子沟通等有关

　　在调查中，仅２１．３％的学生希望６时至７时起床，６３．７％的学生希望起床时间为７时至９时，由此可见，宁波市中学生的睡眠时间不够理想，存在明显的睡眠补偿行为，这样的睡眠状况可能影响白天的精神状况，导致思睡明显。因此，中学生的睡眠情况应该得到重视，适当地延迟上学时间可能对改善中学生睡眠状况有帮助。

　　“学校减负只是一个方面，在调查中我们发现，青少年失眠更多的是和学习压力大、人际关系差、亲子沟通出现问题等有关，因此呼吁家长不要给孩子太多压力，平时要多和孩子交流沟通。”胡珍玉提醒。

　　可视电子设备对睡眠影响较大

　　在调查中，心理专家发现，不好的生活习惯也是造成青少年晚睡的一大原因。从目前对于青少年使用可视电子设备的研究来看，手机的使用对睡眠影响较大，可能是潜在的导致青少年失眠的因素。

　　宁波市康宁医院心理治疗师张子霁分析：过度晚睡会打乱一般的生物钟规律。晚睡在潜意识里表达的可能是对自己生活控制权的争夺，不少学生通过晚睡而日间疲劳的反应来回避学业压力。

　　心理医生建议孩子们入睡前尽量不要看电脑、电视或手机，保持内心的平静，不要让大脑处于兴奋状态，可以听听舒缓的音乐，泡泡脚。